Dedique-se a uma causa além de si mesmo

Comprometa tempo e esforço a algo maior que seus próprios interesses.

Why it works

A tese de "autotranscendência" de Frankl é que o significado surge da devoção a uma causa ou pessoa fora de si mesmo. Comprometer-se com essa causa dá ao comportamento um porquê que sobrevive ao desconforto, e desloca o ponto de referência do esforço diário do ganho pessoal para a contribuição — o que a mente lê como significativo de uma forma que o esforço autodirigido raramente é.

How to do it

1. Identifique uma causa ou comunidade cujo florescimento genuinamente importa para você.
2. Comprometa esforço concreto e recorrente a ela, em vez de gestos pontuais.
3. Deixe que a contribuição seja o ponto, não o reconhecimento que você recebe por ela.

Evidência

Pesquisas sobre significado consistentemente descobrem que a contribuição e dedicação a algo maior que o eu predizem maior senso de significado na vida, alinhando-se com a logoterapia de Frankl e a teoria do bem-estar eudaimônico. Trabalhos experimentais vão além da correlação, mostrando que induzir as pessoas a comportamento pró-social eleva causalmente seu senso relatado de significado na vida. (observational)

A ligação entre dedicação a uma causa e significado é em grande parte correlacional; o comprometimento excessivo também pode se transformar em esgotamento ou autonegligência se o eu for apagado em vez de transcendido.

Fontes

• Steger, M. F., Frazier, P., Oishi, S., & Kaler, M. (2006). The Meaning in Life Questionnaire: Assessing the presence of and search for meaning in life. Journal of Counseling Psychology, 53(1), 80–93.
• Van Tongeren, D. R., Green, J. D., Davis, D. E., Hook, J. N., & Hulsey, T. L. (2015). Prosociality enhances meaning in life. The Journal of Positive Psychology, 11(3), 225–236.
• Klein, N. (2016). Prosocial behavior increases perceptions of meaning in life. The Journal of Positive Psychology, 12(4), 354–361.

Erro comum

Buscar significado da mesma forma que busca prazer — diretamente e para si mesmo. O ponto de Frankl é que o significado decorre da devoção para fora; persegui-lo como um sentimento para si mesmo o faz escapar.