Práticas de coaching para como parar de pensar demais e realizar as coisas quando me sinto paralisado e não avanço por causa disso
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de pensar demais e realizar as coisas quando me sinto paralisado e não avanço por causa disso, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Processe o backlog sistematicamente
Trabalhe em tarefas antigas e inacabadas em ordem, em vez de fazer triagem sem fim.
Faça Amanhã, na Prática - Priorize a ação em vez da deliberação
Lance uma versão rústica rapidamente para aprender o que o problema realmente é, em vez de teorizar indefinidamente.
Confiança Criativa, na Prática - Use a abordagem "pouco e frequentemente" para projetos longos
Avance em grandes projetos todos os dias em pequenas doses, em vez de guardá-los para sessões maratona.
Faça Amanhã, na Prática - Engaje: escolha o trabalho com a mente clara
Com tudo capturado e esclarecido, escolha o que fazer agora e faça-o totalmente presente.
Getting Things Done (GTD), De Forma Prática - Transforme problemas atuais em um plano de ação concreto
Para preocupações reais e acionáveis, defina um próximo passo e agende-o.
A Árvore da Preocupação - Mude do 'por quê' abstrato para o 'como' concreto
Substitua 'por que sou assim?' por 'como posso fazer a próxima pequena coisa?'
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Faça uma pausa de incubação deliberada
Quando travado, pare de trabalhar no problema e deixe o tempo e uma atividade não relacionada fazerem o trabalho.
Incubação: Por Que Se Afastar Resolve Problemas - Visualize-se começando — depois fazendo o trabalho, não só o resultado
Veja-se no processo de trabalhar, não só cruzando a linha de chegada.
O Hábito do Agora, na Prática - Obstáculo — encontre o obstáculo interno no seu caminho
Identifique o bloqueio pessoal e interno que realmente o impede — um hábito, sentimento ou pensamento.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Use um sistema de captura para fechar ciclos abertos
Escreva todo compromisso não feito em um sistema externo confiável imediatamente para que seu cérebro possa liberá-lo.
O Efeito Zeigarnik: Como Tarefas Inacabadas Ocupam Sua Mente
Preocupações relacionadas
- mudar a forma como você pensa sobre as tarefas
Mude como você pensa sobre a tarefa — não sua importância, mas seu significado emocional — para reduzir a evitação.
Reavalie cognitivamente a tarefa para reduzir sua carga emocional
- quando atenção residue complete tasks antes switching quando possible
Limpe as tarefas pequenas e rápidas da sua fila antes de começar uma tarefa grande e focada — não depois.
Agrupe pequenas tarefas até a conclusão antes de começar as grandes
- Quando flow csikszentmihalyi clear metas
Saiba exatamente o que você está tentando fazer no próximo trecho de trabalho.
Estabeleça metas claras e próximas
- concluir tarefas por completo
Comece com a tarefa um e não avance para a tarefa dois até que a tarefa um esteja concluída — mesmo que a tarefa dois pareça mais atraente no momento.
Trabalhe nas tarefas uma de cada vez, em sequência, até terminar
- Quando conflito resolution styles avoiding
Desvie ou adie o conflito quando o momento é ruim ou a questão não vale a pena engajar.
Evitação (não assertivo, não cooperativo)
- Quando do it tomorrow processo o backlog
Trabalhe em tarefas antigas e inacabadas em ordem, em vez de fazer triagem sem fim.
Processe o backlog sistematicamente
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.