Práticas de coaching para como se abrir emocionalmente com mais vulnerabilidade no relacionamento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como se abrir emocionalmente com mais vulnerabilidade no relacionamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Conecte o sexo com a segurança emocional, não apenas com o desejo
   No apego seguro, sexo e segurança emocional estão ligados: a vulnerabilidade é o motor dos dois.
   Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro
2. Ter uma conversa Hold Me Tight
   A conversa estruturada de Sue Johnson para alcançar, além da defensividade, a necessidade de apego subjacente.
   Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos
3. Compartilhe seu próprio mundo interior para construir o mapa reciprocamente
   Deixe seu parceiro te mapear — revele o que de fato está na sua mente, não apenas a superfície.
   Mapas de Amor: Conhecendo o Mundo Interior do seu Parceiro
4. Praticar ser uma base segura para seu parceiro
   Uma base segura significa: ser acessível, responsivo e emocionalmente engajado — especialmente quando é difícil.
   Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos
5. Intimidade de olhos abertos: contato sem fusão
   Pratique fazer contato visual genuíno em momentos vulneráveis ou sexuais como ato de autorrevelação em vez de fusão.
   Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado
6. Compartilhar emoções de forma apropriada com outros
   Revele o que você sente para uma pessoa de confiança — em profundidade e contexto adequados à relação.
   Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
7. Encontre e entenda seus pontos sensíveis
   Um ponto sensível é um ponto de vulnerabilidade de apego -- uma ferida do passado que eventos atuais disparam de forma desproporcional.
   Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro
8. Escolha a vulnerabilidade de propósito
   Apareça e se permita ser visto quando não há garantia do resultado.
   Ousar Grandemente, Explicado na Prática
9. Comece por como você se sente, não pelo que a pessoa fez
   Abra com "Eu sinto [emoção] quando [situação]" antes de descrever o que você quer que mude.
   O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina
10. Usar a autorrevelação recíproca para fortalecer relacionamentos que amortecem o estresse
    Compartilhar mutuamente vulnerabilidade constrói a profundidade de relacionamento que o torna um amortecedor confiável de estresse.
    Cuidar-e-Fazer-Amizade, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.