Práticas de coaching para como mudar sua interpretação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como mudar sua interpretação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Verifique a história antes de concluir
   Pergunte o que a pessoa realmente quis dizer em vez de condená-la pela sua interpretação.
   Interpretação Generosa
2. Reavaliação situacional
   Mude como você interpreta a situação em si — não o sentimento, mas o significado do que está acontecendo.
   Reavaliação Cognitiva vs. Supressão, na Prática
3. Interpretação Generosa
   Interpretação generosa significa optar pela explicação mais caridosa e plausível para o que alguém fez — supor circunstância ou mal-entendido antes de supor mau caráter. É difícil por causa do erro fundamental de atribuição: explicamos de forma confiável o comportamento dos outros pelo caráter enquanto desculpamos o nosso próprio pelas circunstâncias. Essa assimetria é um dos achados mais bem documentados da psicologia social, e corrigi-la neutraliza boa parte do conflito evitável.
4. Reavalie o sentido situacional do evento
   Mude como você entende o que o evento significa — sem negar o que aconteceu.
   Enfrentamento pela Construção de Sentido, na Prática
5. Descarte leitura de mente e adivinhação do futuro
   Capture os dois erros de interpretação mais comuns — presumir que você sabe o que alguém está pensando, ou o que está prestes a acontecer.
   Verificar os Fatos, Aplicado na Prática
6. Controle sua percepção do obstáculo
   O obstáculo não é o problema — sua interpretação dele é a primeira coisa que você pode mudar.
   O Obstáculo é o Caminho, na Prática
7. Perceba o enquadramento sendo usado em você
   Redescreva uma escolha no enquadramento oposto para ver o que você realmente pensa.
   O Efeito de Enquadramento
8. Reformular por meio da reavaliação cognitiva
   Mude como você interpreta um estressor — seu significado, alcance e permanência — para mudar seu impacto emocional.
   Construindo Resiliência, na Prática
9. Revise crenças globais quando estão genuinamente erradas
   Quando uma crença é demonstravelmente imprecisa — não apenas dolorosa — atualize-a em vez de defendê-la contra a evidência.
   Enfrentamento pela Construção de Sentido, na Prática
10. Verifique os fatos
    Antes de agir sobre uma emoção, pergunte se sua interpretação da situação realmente condiz com a evidência.
    Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.