Práticas de coaching para como provar tratamento injusto no trabalho

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como provar tratamento injusto no trabalho, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Seja Justo: inclua a si mesmo na justiça que estende aos outros
   Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
   FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
2. Divida as tarefas de forma equitativa — e sinta que é equitativo
   Divida as responsabilidades práticas de uma forma que ambos os parceiros vivenciem como justa.
   Comportamentos de Manutenção do Relacionamento
3. Testando uma crença central com evidência histórica
   Depois de identificar uma crença central, examine toda a sua história em busca de evidências que a contradigam.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
4. Auditoria de Acusações: nomeie as objeções antes que eles o façam
   Uma auditoria de acusações é a técnica de Chris Voss de dizer, em voz alta, as piores coisas que a outra pessoa pode estar pensando sobre o seu pedido, antes que ela o faça.
   Nomear Emoções na Negociação, na Prática
5. Torne o dano visível através de uma declaração de impacto
   A pessoa que causou o dano precisa ouvir — em detalhes — o que o dano de fato causou à pessoa prejudicada.
   Justiça Restaurativa (Howard Zehr)
6. Construa um arquivo de conquistas
   Mantenha um registro permanente e específico de realizações para que a evidência esteja disponível quando a voz do impostor estiver mais alta.
   Fenômeno do Impostor, na Prática
7. Nomeie a emoção
   Nomeie o sentimento que você está percebendo — "Parece que isso é injusto" — para baixar sua temperatura.
   Empatia Tática
8. Aplique três coisas boas a contextos de trabalho especificamente
   Use o exercício para reconfigurar o que você nota sobre seu dia de trabalho — contribuição, competência e colaboração.
   Três Coisas Boas: a Prática de Gratidão Baseada em Evidências
9. Examine a evidência a favor e contra
   Liste sistematicamente o que apoia sua interpretação e o que não apoia — como um advogado justo, não um promotor.
   Verificar os Fatos, Aplicado na Prática
10. Seta descendente para interpretar o comportamento dos outros
    Use a técnica da seta para identificar a crença central que move sua interpretação de pior cenário do que alguém fez.
    A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.