Práticas de coaching para como impedir que a família me pressione a perdoar e esquecer
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como impedir que a família me pressione a perdoar e esquecer, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- R — Recordar a dor
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
Perdão: O Modelo REACH - A — Dar o presente Altruísta do perdão
Recorde um momento em que você foi perdoado, e ofereça o perdão como um presente em vez de uma transação.
Perdão: O Modelo REACH - H — Manter-se firme quando a dor retornar
Quando o ressentimento retornar, não o tome como prova de que você falhou — recorde seu compromisso e escolha de novo.
Perdão: O Modelo REACH - Separar perdoar de reconciliar
O perdão é interno e unilateral; a reconciliação exige que a outra pessoa se torne confiável de novo.
Perdão: O Modelo REACH - C — Comprometer-se publicamente com o perdão que você sentiu
Marque o perdão de forma concreta — escreva-o, diga-o, date-o — para que possa voltar a ele depois.
Perdão: O Modelo REACH - E — Empatizar com o ofensor
Tente entender as pressões, medos ou a história por trás do que ele fez — sem desculpá-lo.
Perdão: O Modelo REACH - Autoperdão por meio da prática
Direcione as frases de perdão para dentro, para liberar a culpa ou vergonha que carrega sobre suas próprias ações passadas.
Ho'oponopono: Perdão e Reconciliação Havaiana - Círculo de reconciliação facilitado
Reúna todas as partes afetadas com um guia neutro para nomear o dano, pedir perdão e restaurar o relacionamento.
Ho'oponopono: Perdão e Reconciliação Havaiana - Disco riscado: mantendo uma posição sem escalar
Repita sua posição com calma e consistência quando pressionado a abandoná-la.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Faça perguntas calibradas
Use perguntas abertas de "como" e "o que" que entregam o problema para eles resolverem com você.
Empatia Tática
Preocupações relacionadas
- como perdoar alguém
O perdão é interno e unilateral; a reconciliação exige que a outra pessoa se torne confiável de novo.
Separar perdoar de reconciliar
- Modelo REACH para o perdão
O método REACH (também chamado de modelo REACH) é a forma de cinco passos de Everett Worthington para perdoar alguém, e as letras representam os passos em ordem. R — Recordar a dor, deliberada e calmamente, sem minimizá-la ou revivê-la como vítima. E — Empatizar (Empathize) com o ofensor, tentando construir um relato plausível de por que uma pessoa poderia ter feito aquilo, o que é um ato de compreensão e não de desculpa. A — dar um presente Altruísta de perdão, oferecido livremente em vez de trocado por um pedido de desculpas que você talvez nunca receba. C — Comprometer-se (Commit) com o perdão que você alcançou, geralmente tornando-o concreto por escrito ou contando a alguém. H — Manter (Hold) esse perdão quando o ressentimento retornar, o que vai acontecer, porque o sentimento recorrente não é evidência de que o perdão falhou. Ele visa o perdão emocional (substituir amargura por sentimento mais neutro ou positivo), não desculpar o ato, e seus manuais estruturados foram testados em ensaios controlados e meta-analisados com efeitos reais, embora modestos. O perdão nesse modelo é para o bem do próprio perdoador, e não é a mesma coisa que se reconciliar, voltar a confiar, ou permanecer em algum lugar que ainda esteja causando dano.
Perdão: O Modelo REACH
- é possível perdoar alguém sem se reconciliar com ela
O perdão é interno e unilateral; a reconciliação exige que a outra pessoa se torne confiável de novo.
- processo de perdão na família
Marque o perdão de forma concreta — escreva-o, diga-o, date-o — para que possa voltar a ele depois.
C — Comprometer-se publicamente com o perdão que você sentiu
- perdoar sem necessariamente se reconciliar
O perdão é interno e unilateral; a reconciliação exige que a outra pessoa se torne confiável de novo.
- perdão pelo modelo REACH após uma perda
O método REACH (também chamado de modelo REACH) é a forma de cinco passos de Everett Worthington para perdoar alguém, e as letras representam os passos em ordem. R — Recordar a dor, deliberada e calmamente, sem minimizá-la ou revivê-la como vítima. E — Empatizar (Empathize) com o ofensor, tentando construir um relato plausível de por que uma pessoa poderia ter feito aquilo, o que é um ato de compreensão e não de desculpa. A — dar um presente Altruísta de perdão, oferecido livremente em vez de trocado por um pedido de desculpas que você talvez nunca receba. C — Comprometer-se (Commit) com o perdão que você alcançou, geralmente tornando-o concreto por escrito ou contando a alguém. H — Manter (Hold) esse perdão quando o ressentimento retornar, o que vai acontecer, porque o sentimento recorrente não é evidência de que o perdão falhou. Ele visa o perdão emocional (substituir amargura por sentimento mais neutro ou positivo), não desculpar o ato, e seus manuais estruturados foram testados em ensaios controlados e meta-analisados com efeitos reais, embora modestos. O perdão nesse modelo é para o bem do próprio perdoador, e não é a mesma coisa que se reconciliar, voltar a confiar, ou permanecer em algum lugar que ainda esteja causando dano.
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