Práticas de coaching para como parar de procrastinar usando prazos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de procrastinar usando prazos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Prazos autoimpostos
   Amarre-se a prazos intermediários em vez de uma única data distante.
   Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
2. Estabeleça prazos de responsabilização externa
   Anuncie uma data de conclusão para alguém que vai notar se você a perder.
   A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas
3. Encurtar o atraso efetivo com prazos intermediários
   Aproxime o prazo sentido para que a pressão de aumento de motivação chegue mais cedo.
   A Equação da Procrastinação, na Prática
4. Defina prazos mais apertados do que você acha necessário
   Estabeleça um prazo mais apertado do que o confortável — não irreal, mas apertado o suficiente para impedir o aumento de escopo.
   A Lei de Parkinson, na Prática
5. Delimite o tempo da sessão criativa
   Defina um prazo curto e rígido para forçar o compromisso e cortar a procrastinação perfeccionista.
   Por Que Restrições Impulsionam a Criatividade
6. Aplique a Lei de Parkinson — comprima prazos para comprimir o trabalho
   O trabalho se expande para preencher o tempo disponível, então restringir deliberadamente o tempo força a priorização.
   Design de Estilo de Vida na Prática
7. Usar autocompaixão estruturada após o atraso — não a autocrítica
   Responder à procrastinação com autocrítica prediz mais procrastinação, não menos.
   A Equação da Procrastinação, na Prática
8. Temporal — dê um prazo a ela
   Associe uma data para que a meta compita por atenção contra tudo o que é urgente.
   Metas SMART Que Realmente Funcionam
9. Usar dispositivos de pré-compromisso para compensar a baixa motivação
   Trave o comportamento com antecedência para não depender da motivação do momento para começar.
   A Equação da Procrastinação, na Prática
10. Revise a lista para evitar o adiamento permanente
    A procrastinação estruturada só funciona se o item do topo acabar sendo feito — crie um mecanismo periódico que force isso.
    Procrastinação Estruturada, Na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.