Práticas de coaching para como dizer ao meu amigo que não quero falar de religião toda hora
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como dizer ao meu amigo que não quero falar de religião toda hora, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Não torne isso sobre você
Resista ao reflexo de se relacionar sobrepondo a história da pessoa com a sua.
Acolher o Espaço Emocional - O não gracioso
Recuse pedidos não essenciais com clareza e gentileza, separando a decisão do relacionamento.
Essencialismo na Prática - Dizer não claramente e sem se justificar demais
Recuse pedidos com uma razão breve e honesta — não uma cascata de desculpas e ressalvas.
Essencialismo: A Arte de Eliminar o Não Essencial - Declare seu nível de confiança junto com sua posição
"Estou uns 70% confiante nisso" sinaliza uma estimativa raciocinada, não uma afirmação de fato.
Discordância Produtiva, na Prática - Adote a postura de aprendizado
Troque "eu sei o que aconteceu" por "eu quero entender o que aconteceu para você".
Conversas Difíceis, na Prática - Seja Verdadeiro: sem mentiras, sem exageros, sem fabricar impotência
Diga o que é realmente verdade — inclusive quando a verdade é "eu não quero" e não "eu não posso".
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Traga os sentimentos para a conversa deliberadamente
Nomeie as emoções em vez de vazá-las — sentimentos não ditos não desaparecem, eles distorcem.
Conversas Difíceis, na Prática - Use o STATE para expor seu caminho
Compartilhe seu ponto de vista com honestidade, mas de um jeito que mantenha a outra pessoa aberta: fatos primeiro, depois a história, de forma tentativa.
Conversas Cruciais, na Prática - Construa uma "terceira história" compartilhada
Comece com um enquadramento neutro que ambos os lados possam aceitar, não a sua versão dos fatos.
Conversas Difíceis, na Prática - Diga não com base nas suas prioridades, não na sua agenda
Recuse pedidos não essenciais citando o que importa mais, não alegando falta de tempo.
Pedras Grandes Primeiro
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Recuse pedidos não essenciais citando o que importa mais, não alegando falta de tempo.
Diga não com base nas suas prioridades, não na sua agenda
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Recuse com clareza e gentileza, com no máximo uma breve razão — sem justificativa longa.
Diga não sem se justificar demais
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Recuse pedidos não essenciais com clareza e gentileza, separando a decisão do relacionamento.
O não gracioso
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Recuse pedidos não essenciais citando o que importa mais, não alegando falta de tempo.
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Diga o que é realmente verdade — inclusive quando a verdade é "eu não quero" e não "eu não posso".
Seja Verdadeiro: sem mentiras, sem exageros, sem fabricar impotência
- como recusar educadamente levar um amigo ao jantar de Ação de Graças da minha família
Recuse pedidos com uma razão breve e honesta — não uma cascata de desculpas e ressalvas.
Dizer não claramente e sem se justificar demais
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.