Práticas de coaching para como explicar que prefiro fazer outra coisa em vez de ir a um evento social
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como explicar que prefiro fazer outra coisa em vez de ir a um evento social, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Seja Verdadeiro: sem mentiras, sem exageros, sem fabricar impotência
Diga o que é realmente verdade — inclusive quando a verdade é "eu não quero" e não "eu não posso".
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Agrupar o dever com conexão social
Adicione um elemento social a um comportamento evitado para torná-lo recompensador no momento por meio da conexão.
Agrupamento de Tentação, na Prática - Vá sozinho: a exigência de ser solo
Não leve ninguém — no momento em que você leva outra pessoa, o encontro vira performance social em vez de receptividade genuína.
O Encontro com o Artista na Prática - Agende contato social como uma atividade prioritária
Trate a interação social como uma atividade prescrita, não como algo a fazer quando você se sentir pronto.
Agendamento de Eventos Prazerosos, na Prática - Preencha sua agenda social de forma intencional
Trate cada refeição, café e evento como uma oportunidade de construção de relacionamento e agende-os como tal.
Nunca Almoce Sozinho: Construindo uma Rede Real - Diga não com base nas suas prioridades, não na sua agenda
Recuse pedidos não essenciais citando o que importa mais, não alegando falta de tempo.
Pedras Grandes Primeiro - Dizer não claramente e sem se justificar demais
Recuse pedidos com uma razão breve e honesta — não uma cascata de desculpas e ressalvas.
Essencialismo: A Arte de Eliminar o Não Essencial - O não gracioso
Recuse pedidos não essenciais com clareza e gentileza, separando a decisão do relacionamento.
Essencialismo na Prática - Combine um prazer imediato com uma obrigação adiada
Permita-se uma atividade prazerosa apenas enquanto realiza a tarefa que você costuma evitar — combine recompensa presente com comportamento voltado para o futuro.
Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo - Junte-se a um pequeno grupo de responsabilidade
Relate a um pequeno grupo, em vez de a uma pessoa, para adicionar redundância e prova social.
Parceiros de Responsabilidade
Preocupações relacionadas
- will declinando meu companys muitos social eventos negativamente influência meu carreira
Adote uma política permanente de recusar qualquer convite de reunião que não especifique resultados e uma pauta.
Recuse reuniões sem resultado e pauta claros
- recusar o almoço de boas-vindas no novo emprego por causa do Ramadã
Trate cada refeição, café e evento como uma oportunidade de construção de relacionamento e agende-os como tal.
Preencha sua agenda social de forma intencional
- como posso dizer educadamente a alguém que não vou trabalhar de graça?
Recuse pedidos não essenciais citando o que importa mais, não alegando falta de tempo.
Diga não com base nas suas prioridades, não na sua agenda
- como dizer não sem me sentir culpado
Recuse com clareza e gentileza, com no máximo uma breve razão — sem justificativa longa.
Diga não sem se justificar demais
- como dizer a um colega que não quero adicioná-lo no Facebook
Recuse pedidos não essenciais com clareza e gentileza, separando a decisão do relacionamento.
O não gracioso
- como evitar comer com um colega de forma educada
Trate cada refeição, café e evento como uma oportunidade de construção de relacionamento e agende-os como tal.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.