Práticas de coaching para como valorizar o futuro

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como valorizar o futuro, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Torne o seu eu futuro vívido para reduzir a distância psicológica
   Escreva para o seu eu futuro ou imagine um dia específico no futuro que você deseja — a distância temporal amplifica o viés do presente; a vivacidade o reduz.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
2. Diminua a distância sentida até a recompensa futura
   Descontamos recompensas distantes de forma acentuada — então faça o ganho futuro parecer mais próximo e concreto.
   Gratificação Adiada, na Prática
3. Construa uma orientação futura vívida e concreta
   Faça o futuro parecer real e próximo, descrevendo-o em detalhe sensorial e específico.
   Terapia de Perspectiva Temporal
4. Torne o eu futuro vívido e concreto
   Uma imagem vívida e detalhada do seu eu futuro compete mais eficazmente com a tentação presente.
   O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro
5. Procure decisões com potencial assimétrico — grande ganho potencial, pequena perda definida
   Busque situações onde o pior caso é limitado e pequeno, enquanto o melhor caso é grande e aberto.
   Pensamento de Valor Esperado: Decidindo Sob Incerteza
6. Calcule o custo de oportunidade de um hábito recorrente
   Converta qualquer despesa regular em seu valor investido em 10, 20 e 30 anos.
   O Fator Latte: Pequenos Gastos e o Custo do Hábito
7. Filtre decisões através de "pelo que o meu eu futuro me agradeceria?"
   Antes de decisões significativas, pergunte se seu eu futuro ficará grato ou ressentido.
   Continuidade do Eu Futuro, na Prática
8. Continuidade do Eu Futuro, na Prática
   A pesquisa de Hal Hershfield mostra que a maioria das pessoas experimenta seu eu futuro como um estranho — neurologicamente semelhante a perceber outra pessoa em vez de si mesmo. Essa distância psicológica explica decisões impulsivas que trocam o bem-estar futuro por conforto presente. Práticas que aumentam a conexão sentida com o eu futuro reduzem esse desconto e melhoram decisões que vão da poupança ao comportamento de saúde.
9. Pense em probabilidades, não certezas
   Substitua 'acho que isso vai acontecer' por 'acho que há 70% de chance de isso acontecer'.
   Pensando em Apostas
10. Conecte desacordos com termos contingentes
    Quando vocês discordam sobre o futuro, aposte nele — vincule os termos ao que realmente acontecer.
    Pensamento Ganha-Ganha: Expandindo o Bolo

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.