Práticas de coaching para hiperventilação e trabalho com a respiração
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para hiperventilação e trabalho com a respiração, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Respiração circular conectada — a técnica central
Respire continuamente sem pausas entre a inspiração e a expiração, mais rápido do que o normal.
Respiração Holotrópica, na Prática - Faça triagem de contraindicações antes de qualquer sessão
Conheça e respeite as contraindicações médicas e psicológicas — a respiração holotrópica não é para todos.
Respiração Holotrópica, na Prática - Recupere-se pelo nariz depois do exercício
Feche a boca em até 30 segundos depois de parar de se exercitar — por mais desconfortável que seja — para acelerar a recuperação da VFC.
O Oxygen Advantage, na Prática - Hiperventilação cíclica (com cautela forte)
Rodadas de respiração profunda e rápida produzem mudanças intensas de estado — e risco real.
Trabalho Respiratório para Energia - Respiração de volume reduzido para aumentar a tolerância ao CO2
Respire um pouco menos do que seu corpo exige — uma leve fome de ar — para recalibrar o ponto de ajuste de CO2.
Respiração Nasal para Desempenho - Permita o trabalho corporal do facilitador durante a ativação física intensa
O contato físico direcionado por um sitter treinado ajuda a descarregar a tensão corporal presa que a respiração ativa.
Respiração Holotrópica, na Prática - A técnica de respiração Wim Hof
Rounds de respiração cíclica profunda seguidos por uma retenção de respiração na exalação.
O Método Wim Hof, Avaliado com Honestidade - Respiração pausada: faça a expiração mais longa que a inspiração
Inspire em 4 tempos, expire em 6 a 8 — a expiração estendida ativa o sistema nervoso parassimpático.
TIPP: A Habilidade de Crise da DBT para Reduzir Rapidamente a Intensidade Emocional - Voo titulado: uma respiração de cada vez
Faça uma única respiração Voo, pause para notar o efeito, depois decida se continua.
A Respiração Voo: Ativação Vagal Através do Som - Aprenda o golpe fundamental da kapalbhati
Domine uma exalação forte conduzida inteiramente pelo abdômen inferior antes de ganhar velocidade.
Kapalbhati Pranayama, na Prática
Preocupações relacionadas
- hiperventilação cíclica
Respire continuamente sem pausas entre a inspiração e a expiração, mais rápido do que o normal.
Respiração circular conectada — a técnica central
- riscos da hiperventilação
Rodadas de respiração profunda e rápida produzem mudanças intensas de estado — e risco real.
Hiperventilação cíclica (com cautela forte)
- respiração quadrada quando esgotado
Respire menos ar do que precisa — mais leve, mais devagar, mais profundo — para recalibrar o ponto de ajuste de CO2 em repouso.
Respiração leve, lenta e profunda em repouso
- contraindicações da respiração terapêutica
Conheça e respeite as contraindicações médicas e psicológicas — a respiração holotrópica não é para todos.
Faça triagem de contraindicações antes de qualquer sessão
- respiração contínua holotrópica
Respire continuamente sem pausas entre a inspiração e a expiração, mais rápido do que o normal.
- respiração holotrópica como pai ou mãe
Conheça e respeite as contraindicações médicas e psicológicas — a respiração holotrópica não é para todos.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.