Práticas de coaching para significado de frequentemente me manter em segundo plano
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para significado de frequentemente me manter em segundo plano, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Ancoragem em objeto de valor
Mantenha visível no seu espaço de trabalho um objeto físico associado ao seu propósito mais profundo.
Âncoras de Propósito: Mantendo o Sentido Acessível no Dia a Dia - Use transições de rotina como sugestões deliberadas de insight
Bem antes de uma transição (banho, deslocamento, exercício), nomeie o problema que você quer que o modo difuso trabalhe.
Pensamento Focado vs. Pensamento Difuso - Mantenha um registro de pensamentos não relacionados à tarefa
Capture pensamentos fora da tarefa que se repetem para poder tratá-los fora do horário de trabalho.
Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão - Nomeação contínua — estendendo a prática à atividade diária
Mantenha um rótulo contínuo de fundo sobre eventos mentais ao longo de tarefas comuns, sustentando informalmente a postura de observador.
Prática de Nomeação, Tornada Prática - Suspenda o julgamento por uma conversa
Entre em uma conversa comprometendo-se a não completar o pensamento da outra pessoa nem formar uma resposta antes que ela termine.
Mente de Principiante (Shoshin), de Forma Prática - Use o registro rápido para capturar tudo em tempo real
Registre tarefas, eventos e notas instantaneamente com uma taquigrafia simples de marcadores, para que nada fique retido na memória de trabalho.
O Método Bullet Journal, na Prática - Torne o rastreador um sinal visível
Coloque o rastreador onde você o verá, para que ele lembre e estimule tanto quanto registre.
Rastreamento de Hábitos - Mantenha sua Lista de Foco fisicamente visível
Publique suas 5 principais em algum lugar inevitável para que todo novo pedido seja avaliado contra elas.
A Estratégia das Duas Listas de Warren Buffett - Mantra como âncora de transição entre atividades
Use um breve período de mantra — apenas três minutos — para encerrar um contexto mental antes de abrir outro.
Meditação com Mantra, na Prática - Capture tudo em uma caixa de entrada confiável
Tire todo laço aberto da sua cabeça e coloque-o em um único lugar externo em que você confia.
Getting Things Done (GTD), De Forma Prática
Preocupações relacionadas
- significado de ficar em segundo plano
Compartilhe o que você sabe sobre si mesmo que os outros não sabem — reduzindo o quadrante Oculto.
Expanda a área Aberta por meio de autodivulgação deliberada
- Recordatorios de propósito não espaço de trabalho
Mantenha visível no seu espaço de trabalho um objeto físico associado ao seu propósito mais profundo.
Ancoragem em objeto de valor
- semanal brain dump
Faça um despejo mental de toda meta, aspiração e projeto que você carrega — profissional e pessoal — sem censura.
Escreva as 25 metas sem editar
- quando propósito âncoras valor objeto ancoragem
Mantenha visível no seu espaço de trabalho um objeto físico associado ao seu propósito mais profundo.
- quando o ponto journal método rápido logging
Registre tarefas, eventos e notas instantaneamente com uma taquigrafia simples de marcadores, para que nada fique retido na memória de trabalho.
Use o registro rápido para capturar tudo em tempo real
- quando o Zeigarnik efeito capturar para fechamento ciclos
Escreva todo compromisso não feito em um sistema externo confiável imediatamente para que seu cérebro possa liberá-lo.
Use um sistema de captura para fechar ciclos abertos
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.