Práticas de coaching para psicologia do crítico interior
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para psicologia do crítico interior, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Substitua a autocrítica dura pela autoinvestigação compassiva
Quando o crítico interno disparar, responda com investigação curiosa em vez de mais exigências.
Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão - Identifique sua interferência do Self 1 em tempo real
Perceba quando seu crítico interior está instruindo, julgando ou catastrofizando — e nomeie isso como Self 1.
O Jogo Interior: Silenciando o Self 1 - Acompanhe as relações entre as partes
Note como as partes se ativam, se protegem e às vezes entram em guerra entre si — a dinâmica do sistema é tão importante quanto seus membros.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Nomeie e externalize o crítico interior
Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Investigue o que o crítico está protegendo
Pergunte ao seu crítico interior do que ele tem medo que aconteceria se parasse de criticá-lo.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
Consciência Não-Dual, na Prática - Reformule o veredito do crítico como dado, não identidade
Quando o crítico diz "você falhou", redirecione para "o que posso aprender?" — uma pergunta específica, não uma exortação animadora.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Reconhecendo Padrões de Vergonha e Autocrítica
Nomeie os roteiros autocríticos específicos e seus gatilhos antes de tentar mudá-los.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - "Obrigado, mente" — desfundindo o crítico interno com reconhecimento amigável
Quando um crítico interno duro dispara, responda com "Obrigado, mente, por tentar me proteger."
Defusão Cognitiva (ACT), na Prática
Preocupações relacionadas
- crítico interior e ansiedade
Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
Nomeie e externalize o crítico interior
- crítico interior no sistema de família interna
Note como as partes se ativam, se protegem e às vezes entram em guerra entre si — a dinâmica do sistema é tão importante quanto seus membros.
Acompanhe as relações entre as partes
- o que is critico interno psychology
Pergunte ao seu crítico interior do que ele tem medo que aconteceria se parasse de criticá-lo.
Investigue o que o crítico está protegendo
- No IFS: mapeamento de partes track part relacionamentos
Note como as partes se ativam, se protegem e às vezes entram em guerra entre si — a dinâmica do sistema é tão importante quanto seus membros.
- externalizar o crítico interno
Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
- como posso calar e eliminar definitivamente meu crítico interior — o crítico patológico?
Pergunte ao seu crítico interior do que ele tem medo que aconteceria se parasse de criticá-lo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.