Práticas de coaching para investigar antes de reagir
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para investigar antes de reagir, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Investigue antes de escalar
Faça uma pergunta honesta de esclarecimento antes de agir sobre um motivo presumido.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - Verifique os fatos
Antes de agir sobre uma emoção, pergunte se sua interpretação da situação realmente condiz com a evidência.
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - Desacelere atualizações de crença provocadas por notícias alarmantes
Para resistir a uma cascata de disponibilidade, espere 48 horas e verifique uma segunda fonte independente antes de agir com base em notícias alarmantes.
Cascatas de Disponibilidade: Como os Medos se Espalham e se Inflam - Escute antes de diagnosticar
Resista ao impulso de resolver até conseguir reafirmar o problema em termos com os quais a outra pessoa concorde.
A Equação da Confiança na Prática - T — Dê um Passo Atrás: Crie Espaço Físico e Mental
Dê um passo atrás da situação — fisicamente se possível, mentalmente sempre — para interromper o ciclo reativo.
A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise - A auditoria da fala: PENSE antes de falar
Antes de falar em um momento carregado, verifique se as palavras são Verdadeiras, úteis (Helpful), Inspiradoras, Necessárias, Gentis (o acrônimo THINK em inglês).
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Domine suas histórias
Separe os fatos da história que você está contando sobre eles antes de reagir.
Conversas Cruciais, na Prática - Pratique a liderança do Self em momentos reativos
Quando uma parte dispara, pause tempo suficiente para consultar o Self antes de responder — mesmo uma pausa de dois segundos conta.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática - Autorregulação
Administre impulsos e humores perturbadores para que você responda por escolha, não por reflexo.
Inteligência Emocional na Prática - Adie uma decisão até o pico emocional inicial passar
Dê a si mesmo 24 horas após uma forte reação emocional antes de se comprometer com uma escolha.
A Heurística do Afeto — Quando Sentimentos Substituem Fatos
Preocupações relacionadas
- se avaliar antes de reagir
Antes de falar em um momento carregado, verifique se as palavras são Verdadeiras, úteis (Helpful), Inspiradoras, Necessárias, Gentis (o acrônimo THINK em inglês).
A auditoria da fala: PENSE antes de falar
- como não reagir de forma exagerada às notícias
Para resistir a uma cascata de disponibilidade, espere 48 horas e verifique uma segunda fonte independente antes de agir com base em notícias alarmantes.
Desacelere atualizações de crença provocadas por notícias alarmantes
- wait antes reacting
No momento quente, atrase a ação — a emoção ainda estará disponível para informar sua resposta uma vez que não esteja mais no controle dela.
Espere antes de reagir
- cascata de disponibilidade slow down alarmist updates
Para resistir a uma cascata de disponibilidade, espere 48 horas e verifique uma segunda fonte independente antes de agir com base em notícias alarmantes.
- como se regular antes de responder
Administre impulsos e humores perturbadores para que você responda por escolha, não por reflexo.
Autorregulação
- Quando inteligência emocional autorregulação
Administre impulsos e humores perturbadores para que você responda por escolha, não por reflexo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.