Práticas de coaching para matar seus queridinhos na escrita
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para matar seus queridinhos na escrita, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- A carta de integração a uma parte renegada
Escreva diretamente ao traço, impulso ou capacidade que você mais quer renegar — depois escute a resposta.
Trabalho de Sombra - Aplique a regra de não reler por oito semanas
Escreva as páginas, depois guarde-as — reler ativa o juiz que você está tentando contornar.
Páginas Matinais, na Prática - Carta compassiva para si mesmo
Escreva para si mesmo na voz de um amigo incondicionalmente gentil e sábio.
Autocompaixão, na Prática - Escolha a dificuldade específica sobre a qual escrever
Escolha uma coisa real e específica pela qual você se sente envergonhado ou duro consigo mesmo — não uma hipótese.
A Carta de Autocompaixão, na Prática - Mate seus queridinhos deliberadamente
Identifique a ideia à qual você está mais apegado e depois a deixe de lado primeiro.
Quantidade Sobre Qualidade: Como Mais Rascunhos Produzem Trabalho Melhor - Nomeie e desarme o crítico interior
Dê à voz crítica um nome e reconheça-a como um personagem, não a verdade.
O Caminho do Artista na Prática - Sprints cronometrados de rascunho
Escreva por uma janela fixa e curta — a velocidade força seu editor interno a ficar offline.
Quantidade Sobre Qualidade: Como Mais Rascunhos Produzem Trabalho Melhor - Diário do crítico — transcrição e resposta
Escreva o que o crítico diz em uma coluna; escreva uma resposta adulta compassiva na outra.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Escreva uma carta permanente para a autocrítica recorrente
Redija uma resposta compassiva ao seu autoataque mais persistente e a mantenha disponível.
A Carta de Autocompaixão, na Prática - Escreva um diário sobre isso na terceira pessoa
Escreva sobre uma experiência difícil narrando a si mesmo pelo nome para combinar distanciamento com escrita expressiva.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas
Preocupações relacionadas
- quando eu compaixão compassivo carta escrita
Escreva para si mesmo na voz de um amigo incondicionalmente gentil e sábio.
Carta compassiva para si mesmo
- quando o diário revisão estoica diário gostar marcus
Mantenha um registro privado de argumentação filosófica consigo mesmo, não uma performance ou um diário.
Escreva para si mesmo, não para uma audiência
- escrever rápido para escrever melhor
Escreva por uma janela fixa e curta — a velocidade força seu editor interno a ficar offline.
Sprints cronometrados de rascunho
- primeiro rascunho propositalmente ruim
Comprometa-se a escrever, esboçar ou fazer a pior versão que você consegue imaginar — ruim de propósito remove o risco avaliativo.
Permissão para o primeiro rascunho: produza algo deliberadamente ruim de propósito
- como ajudar uma criança de 6 anos a ter confiança na escrita
Escreva para si mesmo na voz de um amigo incondicionalmente gentil e sábio.
- como fazer trabalho de sombra no diário com segurança
Termine cada dia com uma revisão de cinco minutos em terceira pessoa, em vez de um desabafo emocional em primeira pessoa.
O balanço diário distanciado
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.