Práticas de coaching para aprender com o sofrimento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para aprender com o sofrimento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Aprenda com o sofrimento em vez de apenas administrá-lo
   Deixe um período de dificuldade se tornar um currículo — pergunte o que ele está te ensinando sobre você mesmo.
   As Virtudes de Elogio Fúnebre: Construindo uma Vida de Caráter
2. Faça a revisão de toda prática de desconforto
   Depois de qualquer dificuldade voluntária, reflita sobre o que ela te ensinou — não apenas que você sobreviveu.
   Desconforto Voluntário: A Prática Estoica da Dificuldade Escolhida
3. Tonglen: enviar e receber
   Inspire o sofrimento (seu e dos outros); expire alívio e bem-estar.
   Lojong: Treinamento Mental Tibetano
4. Investigue a resistência à prática com honestidade
   O impulso de não inspirar o sofrimento é informação sobre onde vive sua contração autoprotetora.
   Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
5. Direcione o tonglen a uma pessoa específica em sofrimento
   Traga à mente uma pessoa que está sofrendo e inspire sua dor; expire o que quer que traga alívio a ela.
   Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
6. Encontre o sentido dentro — não apesar — do seu sofrimento
   O sofrimento pode ser transformado em sentido quando escolhemos o que defendemos dentro dele.
   Terapia Centrada no Sentido, na Prática
7. Expanda o tonglen para incluir todos os seres que compartilham esse sofrimento
   O que quer que você esteja sofrendo, incontáveis outros sentem o mesmo — inspire a dor compartilhada, expire o alívio compartilhado.
   Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
8. N — Nutrir com autocompaixão
   Ofereça à parte que sofre o que ela mais precisa — cuidado, reconhecimento, reasseguramento — como você faria por um amigo querido.
   Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach
9. Desreflexão: redirecione a atenção do sofrimento para o engajamento
   Pare de fixar o olhar no sofrimento e coloque sua atenção totalmente em algo que vale a pena fazer.
   Logoterapia
10. Encontre sentido no sofrimento inevitável
    Quando o sofrimento não pode ser removido, a tarefa que resta é a postura que você assume diante dele.
    O Sentido da Vida, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.