Práticas de coaching para carta de um amigo gentil

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para carta de um amigo gentil, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Escrita de Carta Compassiva
   Escreva uma carta para si mesmo na perspectiva de um amigo sábio e compassivo — sobre algo pelo qual você tem se julgado.
   Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno
2. Ofereça orientação gentil e sábia — não conserto ou sermão
   Deixe que a orientação da carta venha do cuidado, seja específica e deixe a escolha com você.
   A Carta de Autocompaixão, na Prática
3. A carta de gratidão
   Escreva uma carta detalhada para alguém que ajudou você e, idealmente, leia-a para essa pessoa.
   Diário de Gratidão, Feito Bem
4. Escreva cartas para outras pessoas para desenvolver fluência em compaixão
   Pratique o formato de carta compassiva para um amigo em dificuldade primeiro, para aquecer a voz.
   A Carta de Autocompaixão, na Prática
5. A Carta de Autocompaixão, na Prática
   Uma carta de autocompaixão faz você escrever para si mesmo sobre uma situação dolorosa a partir da perspectiva de um amigo incondicionalmente gentil e sábio — alguém que vê o quadro completo, valida a dor e oferece uma orientação gentil. Estudos controlados constatam que exercícios de escrita de autocompaixão reduzem a angústia e a autocrítica em comparação a condições de controle, embora a maior parte da evidência se aplique à prática como parte de programas mais amplos, e não a cartas isoladas.
6. Carta compassiva para si mesmo
   Escreva para si mesmo na voz de um amigo incondicionalmente gentil e sábio.
   Autocompaixão, na Prática
7. A visita de gratidão
   Escreva e entregue uma carta de agradecimento, pessoalmente, a alguém que você nunca agradeceu devidamente.
   Psicologia Positiva, na Prática
8. Decida deliberadamente se e como entregar cada carta
   Nem toda carta de gratidão deve ser enviada — e a decisão deve ser deliberada, não padrão.
   Cartas de Gratidão: Escrevendo o Caminho para uma Apreciação Mais Profunda
9. Escreva e entregue uma visita de gratidão
   Escreva uma carta a alguém que mudou sua vida e leia-a para essa pessoa pessoalmente.
   O Modelo PERMA de Seligman, na Prática
10. Leia a carta em voz alta — para si mesmo, com cuidado
    Dê às palavras a entrega lenta e calorosa que um amigo de verdade usaria.
    A Carta de Autocompaixão, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.