Práticas de coaching para intenção paradoxal na logoterapia sob estresse

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para intenção paradoxal na logoterapia sob estresse, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Saiba quando NÃO usar a intenção paradoxal
   Não use a intenção paradoxal para crise ativa, sintomas de trauma ou depressão grave — é uma técnica de fase de manutenção para ciclos antecipatórios.
   Logoterapia: Intenção Paradoxal
2. Logoterapia: Intenção Paradoxal
   Intenção paradoxal é a técnica de Viktor Frankl de desejar intencionalmente o sintoma que você teme — a pessoa ansiosa tenta ficar mais ansiosa, o insone tenta ficar acordado. Funciona rompendo o ciclo de ansiedade antecipatória: quanto mais você tenta produzir a resposta temida de propósito, menos o sintoma automático consegue ocorrer. Tem mais evidência para ansiedade de desempenho e insônia; use-a para ansiedade antecipatória, não para crise ativa.
3. Deseje o sintoma temido de propósito — com humor
   Quando a ansiedade antecipatória surgir, tente ativamente produzir o sintoma temido e leve isso a um extremo cômico.
   Logoterapia: Intenção Paradoxal
4. Use a intenção paradoxal para ansiedade e medo antecipatório
   Deseje intencionalmente o que você teme — não para encorajá-lo, mas para dissolver o pavor antecipatório que o amplifica.
   Logoterapia
5. Identifique a ansiedade antecipatória como o alvo real
   Distinga o sintoma do medo do sintoma — a intenção paradoxal tem como alvo o segundo, não o primeiro.
   Logoterapia: Intenção Paradoxal
6. Use a intenção paradoxal para ansiedade de desempenho
   Antes de uma apresentação, comprometa-se a ter o pior desempenho possível — note o que acontece com a ansiedade.
   Logoterapia: Intenção Paradoxal
7. Use o humor como um criador de distância terapêutica
   Pratique narrar sua ansiedade para uma plateia imaginária e solidária — torne-a engraçada.
   Logoterapia: Intenção Paradoxal
8. Aplique a intenção paradoxal a problemas de atenção forçada
   Quando não conseguir parar de pensar em algo, tente pensar nisso ainda mais — note se você consegue sustentar a versão deliberada.
   Logoterapia: Intenção Paradoxal
9. Prepare o autodiálogo de enfrentamento com antecedência
   Escreva o que você vai dizer a si mesmo no gatilho, no pico e depois — antes de precisar disso.
   Treinamento de Inoculação ao Estresse
10. Aplique o enfrentamento focado no problema a estressores mutáveis
    Quando o estressor é mutável, direcione sua energia para a situação, e não para administrar seus sentimentos sobre ela.
    A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.