Práticas de coaching para meditação e autotranscendência

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para meditação e autotranscendência, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Contemplação, oração, ou meditação em direção ao maior
   Use uma prática contemplativa para dissolver, brevemente, a fronteira do eu.
   Autotranscendência: Além do Eu
2. Autotranscendência: Além do Eu
   Autotranscendência é o deslocamento do foco para além das próprias necessidades em direção a algo maior — outras pessoas, uma causa, o sagrado, ou a própria vida — e está consistentemente ligada, na pesquisa, a significado e bem-estar. Cultivá-la tem menos a ver com experiências grandiosas e mais com voltar regularmente a atenção e o esforço para fora; as práticas abaixo são bem fundamentadas, embora grande parte da evidência direta seja observacional.
3. Perder-se em atividade absorvente e valiosa
   Fique tão absorto em uma atividade significativa que a autoconsciência se dissolve.
   Autotranscendência: Além do Eu
4. Pratique reduzir o autocentramento sem se apagar
   Desenvolva a capacidade de agir plenamente enquanto deixa temporariamente de lado a preocupação consigo mesmo.
   A Autotranscendência de Maslow, na Prática
5. Pratique afrouxar a identificação com o ego-eu
   Treine a capacidade de observar seus pensamentos, sentimentos e papéis sem completamente sê-los.
   A Filosofia Perene, Tornada Prática
6. Conexão com a natureza e o mundo vivo maior
   Passe tempo reflexivo na natureza para se sentir parte de algo maior que você mesmo.
   Autotranscendência: Além do Eu
7. Metta ao final — compartilhando mérito e boa vontade
   Termine cada sessão irradiando boa vontade para fora, suavizando qualquer aspereza autocrítica que a prática revele.
   Meditação Vipassana, na Prática
8. Pratique a autotranscendência diária
   Todo dia, faça pelo menos uma coisa cujo valor seja totalmente independente de como você se sentiu, teve desempenho ou apareceu ao fazê-la.
   Logoterapia: Dereflexão
9. A Autotranscendência de Maslow, na Prática
   No fim de sua vida, Abraham Maslow acrescentou um nível acima da autorrealização: a autotranscendência — o impulso de ir além da realização pessoal em direção a algo maior, seja uma causa, outra pessoa, ou uma realidade última. Ele argumentou que experiências de pico e transcendência não são dons raros, mas capacidades desenvolvíveis. A base de pesquisa para a hierarquia específica é limitada, mas as práticas que Maslow descreveu — serviço, cultivo de experiências de pico, entrega do ego — se alinham com pesquisas mais amplas de significado e bem-estar.
10. Cultive o sentimento oceânico ou cósmico através de práticas de admiração
    Busque regularmente encontros com o que é vasto, antigo, ou radicalmente além da escala humana.
    A Autotranscendência de Maslow, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.