Práticas de coaching para subtração mental nos relacionamentos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para subtração mental nos relacionamentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Imagine a ausência de alguém que você ama
   Imagine brevemente a vida sem uma pessoa que você ama, depois retorne à sua presença real.
   Visualização Negativa, a Prática Estoica
2. Treinamento por contraste
   Estude pares de exemplos semelhantes que diferem exatamente em uma característica crítica para afiar a discriminação.
   Aprendizagem Perceptual: Treinando o Olho Antes da Mente
3. Nomeie a pergunta que seu cérebro está realmente respondendo
   Quando chegar a um julgamento rápido, pergunte: "Qual pergunta eu realmente acabei de responder?"
   Substituição de Atributo: Quando Seu Cérebro Responde uma Pergunta Diferente
4. Subtração mental (imagine que sumiu)
   Imagine brevemente perder o que você já tem, para restaurar a apreciação por isso.
   Premeditatio Malorum, em Profundidade
5. Subtração mental de um evento positivo
   Imagine vividamente como sua vida seria se algo bom específico nunca tivesse acontecido.
   Visualização Negativa para Gratidão: O Caminho Estoico para a Apreciação
6. Mapeie a estrutura relacional, não as características superficiais
   Pergunte quais relações são compartilhadas entre domínios, não apenas quais objetos parecem semelhantes.
   Raciocínio Analógico
7. Substituição de Atributo: Quando Seu Cérebro Responde uma Pergunta Diferente
   A substituição de atributo é a explicação de Daniel Kahneman para como as heurísticas funcionam: quando uma pergunta é difícil de responder diretamente, o Sistema 1 substitui automaticamente uma pergunta relacionada, porém mais fácil, e responde a ela em vez disso. A substituição geralmente é invisível, então a resposta parece uma resposta à pergunta difícil original quando não é. Reconhecer a substituição é a única forma de corrigi-la.
8. Use múltiplas analogias para o mesmo problema
   Recorra a pelo menos duas analogias diferentes para um novo problema e veja onde concordam e divergem.
   Raciocínio Analógico
9. Use alinhamento progressivo: comece com casos semelhantes e avance para os mais distantes
   Aprenda a estrutura relacional comparando casos fáceis antes de aplicar a mesma estrutura a casos mais difíceis.
   Raciocínio Analógico
10. Compare dois exemplos lado a lado para extrair o princípio subjacente
    Coloque dois exemplos resolvidos um ao lado do outro e encontre exatamente o que é igual, estruturalmente, sob as diferenças de superfície.
    O Efeito dos Exemplos Resolvidos: Aprenda Mais Rápido Estudando Soluções Primeiro

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.