Práticas de coaching para caminhar como transição consciente
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para caminhar como transição consciente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Usando o kinhin como uma transição entre o sentar e a atividade
Caminhe entre os períodos sentados como uma ponte consciente que mantém a consciência contínua.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen - Sincronização entre passo e respiração
Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Caminhar em ritmo de observação
Faça uma caminhada lenta com atenção nos sentidos, em vez de em chegar a algum lugar.
Vida Lenta, na Prática - Coordenando a respiração com cada passo
Deixe cada passo acontecer com a respiração para que movimento e respiração se tornem um único processo.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen - Chegar a cada passo — a ênfase de Thich Nhat Hanh
"Eu cheguei, estou em casa" — tratar cada passo como o destino em vez de um meio para chegar a ele.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Aterramento através de âncoras sensoriais ao caminhar
Ancore a atenção em um ou dois canais sensoriais específicos — contato do pé, sons ou visão periférica — como um ponto de retorno estável.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Atenção na sensação do pé e no contato com o chão
Sinta o arco completo de cada passo — calcanhar, arco, base, dedos — em vez de passar pelos passos no piloto automático.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen - Gathas — usando versos breves para sustentar o mindfulness ao caminhar
Recite silenciosamente um verso curto sincronizado com seus passos para ancorar a atenção no momento presente durante toda a caminhada.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Caminhada restauradora na natureza — acrescentando o ambiente como professor
Caminhe em ambientes naturais com atenção aberta e receptiva — permitindo que sons, texturas e espaço façam parte do trabalho de ancoragem.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Faça uma caminhada de admiração semanal
Caminhe com a intenção explícita de buscar algo vasto ou maravilhoso — direcionando sua atenção para fora, em vez de para dentro.
Admiração e Bem-Estar, na Prática
Preocupações relacionadas
- ritmo da caminhada consciente
Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
Sincronização entre passo e respiração
- técnicas de caminhada consciente
Ancore a atenção em um ou dois canais sensoriais específicos — contato do pé, sons ou visão periférica — como um ponto de retorno estável.
Aterramento através de âncoras sensoriais ao caminhar
- Caminhar com consciência do momento presente
"Eu cheguei, estou em casa" — tratar cada passo como o destino em vez de um meio para chegar a ele.
Chegar a cada passo — a ênfase de Thich Nhat Hanh
- quando kinhin caminhada zen respiração step coordination
Deixe cada passo acontecer com a respiração para que movimento e respiração se tornem um único processo.
Coordenando a respiração com cada passo
- quando caminhada meditação slow step respiração sincronizar
Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
- caminhada de admiração
Faça uma caminhada comum com a atenção deliberadamente voltada para o vasto e o maravilhoso.
A caminhada de espanto
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.