Práticas de coaching para mindfulness no cotidiano
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para mindfulness no cotidiano, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Mindfulness informal cotidiano
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - Traga atenção contemplativa aos momentos ordinários
Pratique presença plena em atividades mundanas como uma forma de atenção sagrada.
A Filosofia Perene, Tornada Prática - Pequenos vislumbres, muitas vezes — o modelo de entrega em micro-doses
Treine a consciência não-dual por meio de muitos toques breves ao longo do dia, em vez de sessões longas sentadas.
Consciência Não-Dual, na Prática - Nomeação contínua — estendendo a prática à atividade diária
Mantenha um rótulo contínuo de fundo sobre eventos mentais ao longo de tarefas comuns, sustentando informalmente a postura de observador.
Prática de Nomeação, Tornada Prática - Chegar: notar abertamente o que está acontecendo agora
Pare e reconheça pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem editar.
O Espaço de Respiração de Três Minutos - Atenção plena correta — os quatro fundamentos da consciência
Pratique a consciência sistemática do corpo, dos tons de sentimento, dos estados mentais e dos dharmas como o cerne do satipatthana.
O Nobre Caminho Óctuplo como um Framework Prático de Vida - Faça uma única tarefa com atenção sensorial plena, como um principiante
Escolha uma tarefa comum e execute-a atentando a cada sensação como se fizesse isso pela primeira vez.
Mente de Principiante (Shoshin), de Forma Prática - As atitudes do mindfulness
Cultive as posturas internas — não julgamento, paciência, mente de principiante, aceitação, deixar ir — que tornam a atenção curativa, em vez de dura.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - Contato com o momento presente
Traga atenção flexível para o aqui e agora, em vez de estar perdido no passado ou no futuro.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Desacelerando com materiais artesanais e naturais
Passe tempo trabalhando com materiais que resistem à eficiência — argila, terra, madeira, chá — como contraponto à velocidade da vida otimizada.
Wabi-Sabi: Encontrando Beleza na Imperfeição
Preocupações relacionadas
- como incorporar mais atenção plena na vida cotidiana
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Mindfulness informal cotidiano
- mindfulness ao longo do dia
Treine a consciência não-dual por meio de muitos toques breves ao longo do dia, em vez de sessões longas sentadas.
Pequenos vislumbres, muitas vezes — o modelo de entrega em micro-doses
- atenção plena no cotidiano
Pratique presença plena em atividades mundanas como uma forma de atenção sagrada.
Traga atenção contemplativa aos momentos ordinários
- hábito de atenção plena
Mantenha um rótulo contínuo de fundo sobre eventos mentais ao longo de tarefas comuns, sustentando informalmente a postura de observador.
Nomeação contínua — estendendo a prática à atividade diária
- como ser mais consciente e presente no momento atual
Cultive as posturas internas — não julgamento, paciência, mente de principiante, aceitação, deixar ir — que tornam a atenção curativa, em vez de dura.
As atitudes do mindfulness
- atenção plena informal
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.