Práticas de coaching para nomeie seu estado interno
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para nomeie seu estado interno, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Nomeie em que zona você está
Em voz alta ou na sua cabeça: "Estou acima da janela agora" — nomear te estabiliza.
A Janela de Tolerância: Sua Zona Ideal de Ativação - Mapeamento narrativo da escada: encontrando a história que seu estado conta
Identifique as crenças e histórias específicas que seu sistema nervoso gera em cada degrau.
A Escada da Regulação: Navegando Seus Estados Autonômicos - Identifique seu degrau atual
Antes de tentar mudar seu estado, aprenda a ler em qual dos três degraus você está agora.
A Escada da Regulação: Navegando Seus Estados Autonômicos - Mapeie seu estado (ventral, simpático, dorsal)
Aprenda a perceber em qual dos três estados do sistema nervoso você está antes de tentar mudar qualquer coisa.
Teoria Polivagal, Explicada com Honestidade - Mapeamento do estado vagal ventral
Aprenda a reconhecer sua assinatura pessoal do estado vagal ventral (seguro e social).
Glimmers: Microrromentos que Sinalizam Segurança - Construa rituais de acesso ao estado que produzam de forma confiável o seu IPS
Desenhe uma sequência de ritual repetível que o leve consistentemente ao seu Estado Ideal de Desempenho.
O Estado Ideal de Desempenho, Explicado na Prática - Ajustando a respiração ao estado que a tarefa exige
Escolha o padrão de respiração que combina com se você precisa acelerar ou desacelerar.
Trabalho Respiratório para Energia - Lembre e use os nomes das pessoas
O nome de uma pessoa é, para ela, o som mais doce e mais importante em qualquer língua.
Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas, na Prática - Use linguagem tentativa ao nomear ("Parece que…")
Um rótulo que hesita convida à confirmação; um rótulo que sentencia provoca negação.
Nomear Emoções na Negociação, na Prática - Pergunte "como estamos indo?" como uma pergunta genuína
Convide ambos os parceiros a avaliar e descrever o estado geral do relacionamento nesta semana.
O Check-In do Relacionamento: Uma Prática Estruturada para Manter a Conexão
Preocupações relacionadas
- mudar o seu estado mental
Antes de tentar mudar seu estado, aprenda a ler em qual dos três degraus você está agora.
Identifique seu degrau atual
- como identificar o estado do seu sistema nervoso
Aprenda a perceber em qual dos três estados do sistema nervoso você está antes de tentar mudar qualquer coisa.
Mapeie seu estado (ventral, simpático, dorsal)
- identificar o estado do sistema nervoso
Aprenda a perceber em qual dos três estados do sistema nervoso você está antes de tentar mudar qualquer coisa.
- quando exercicios respiratorios para energia respiracao pacing para task state
Escolha o padrão de respiração que combina com se você precisa acelerar ou desacelerar.
Ajustando a respiração ao estado que a tarefa exige
- consciência do estado autonômico
Antes de tentar mudar seu estado, aprenda a ler em qual dos três degraus você está agora.
- quando polivagal teoria mapeamento seu estado
Aprenda a perceber em qual dos três estados do sistema nervoso você está antes de tentar mudar qualquer coisa.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.