Práticas de coaching para do padrão à ação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para do padrão à ação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Elaboração de esquema
Estenda cada bloco ligando-o ao que o dispara, o que ele significa e o que fazer a seguir.
Chunking: Como Especialistas Veem o Que Iniciantes Perdem - Simule mentalmente o comportamento planejado em seu contexto específico
Ensaie o plano de ação em sua mente — visualizando a pista, a resposta e o ambiente — para preparar a execução automática.
Planejamento de Ação - Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Planejamento de Ação - Plano — faça um plano se-então para o obstáculo
Pré-decida sua resposta: "Se [obstáculo], então eu vou [ação eficaz]."
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Identificação de padrões recorrentes
Nomeie um padrão que você continua repetindo em contextos diferentes, e trace onde ele começou.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Reconheça arquétipos de sistema: os enredos recorrentes
Aprenda o punhado de padrões estruturais comuns que produzem os mesmos comportamentos em ambientes muito diferentes.
Pensamento Sistêmico - Use compromissos do tipo "se-então" para obstáculos previsíveis
Planeje com antecedência sua resposta às situações específicas mais prováveis de descarrilar a ação.
Ação Comprometida, na Prática - Estruture escolhas de várias etapas para evitar desistência no meio do processo
Dividir uma ação complexa em passos sequenciados com progresso visível aumenta a conclusão.
Arquitetura de Escolha, na Prática - Planejamento de Ação
O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio. - Conduza pré-mortens sobre suas falhas passadas de reconhecimento
Revise casos em que o reconhecimento de padrões o enganou para encontrar o traço estrutural comum que o confunde.
Tomada de Decisão com Reconhecimento de Padrões
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Planejamento de Ação
- planejamento de ações para cuidadores
Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
Planeje obstáculos com planos de enfrentamento
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O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio.
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O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio.
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