Práticas de coaching para atenção plena no momento do pagamento
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para atenção plena no momento do pagamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use a dor de pagar para desacelerar o gasto
Pagar em dinheiro (ou ver o número real) ativa a aversão à perda e reduz o gasto irrefletido.
O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro - Cultive consciência deliberada do sinal de dor durante o pagamento
Desacelere no momento do pagamento para deixar o sinal de aversão natural se registrar.
A Dor de Pagar, na Prática - Verifique o orçamento antes de cada compra discricionária
Torne hábito olhar o saldo da categoria antes de gastar, não depois.
Orçamento YNAB, na Prática - Direcione renda inesperada inteiramente para a dívida-alvo
Pré-decida que qualquer imprevisto — bônus, restituição de imposto, presente — vai para a dívida-alvo antes que possa ser absorvido em gastos.
A Bola de Neve de Dívidas, na Prática - Desenhe seu ambiente de pagamento para corresponder às suas intenções de gasto
Remova detalhes de cartão salvos de canais impulsivos; habilite-os em compras planejadas e intencionais.
A Dor de Pagar, na Prática - Contabilidade Mental, na Prática
A contabilidade mental é o termo de Richard Thaler para a forma como tratamos o dinheiro de maneira diferente dependendo de onde ele veio ou em qual "balde" mental ele está — mesmo que um real seja um real. É um fenômeno bem estudado em economia comportamental: o mesmo dinheiro parece gastável ou intocável com base em seu rótulo, levando a escolhas que não fecham a conta. A habilidade é aprender a ver os baldes e decidir como se o dinheiro fosse o que realmente é — fungível. - Aloque envelopes de dinheiro no início de cada período de pagamento
No dia do pagamento, saque dinheiro e divida-o fisicamente em envelopes etiquetados — um por categoria discricionária — antes de gastar um único real.
O Sistema de Envelopes, na Prática - Use dinheiro para categorias em que você consistentemente gasta demais
Pagar com dinheiro físico faz o gasto parecer real de um jeito que o pagamento digital suprime.
A Dor de Pagar, na Prática - Acople os gastos no cartão de crédito ao custo mental de pagar
Revise e pague o saldo do seu cartão de crédito semanalmente para restaurar o sinal de dor que o cartão elimina.
A Dor de Pagar, na Prática - Nomeando distrações — rotulando o que puxa a atenção para longe
No momento em que você percebe que a atenção deixou a respiração, nomeie o que a levou: "pensando", "planejando", "imaginando", "lembrando".
Prática de Nomeação, Tornada Prática
Preocupações relacionadas
- como o comportamento de gasto muda ao usar dinheiro em vez de cartão
Pagar com dinheiro físico faz o gasto parecer real de um jeito que o pagamento digital suprime.
Use dinheiro para categorias em que você consistentemente gasta demais
- controle de gastos no cartão de crédito
Revise e pague o saldo do seu cartão de crédito semanalmente para restaurar o sinal de dor que o cartão elimina.
Acople os gastos no cartão de crédito ao custo mental de pagar
- quando dor de pagando crédito card acoplamento
Revise e pague o saldo do seu cartão de crédito semanalmente para restaurar o sinal de dor que o cartão elimina.
- como pagar em dinheiro afeta os hábitos de consumo em comparação ao crédito
Pagar em dinheiro (ou ver o número real) ativa a aversão à perda e reduz o gasto irrefletido.
Use a dor de pagar para desacelerar o gasto
- pagamento semanal do cartão de crédito
Revise e pague o saldo do seu cartão de crédito semanalmente para restaurar o sinal de dor que o cartão elimina.
- separar o momento do gasto do momento do pagamento
Pagar em dinheiro (ou ver o número real) ativa a aversão à perda e reduz o gasto irrefletido.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.