Práticas de coaching para percepção ação e vontade
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para percepção ação e vontade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Tome ação deliberada e persistente
A percepção te prepara; a ação te move através — comece de onde você está, com o que tem.
O Obstáculo é o Caminho, na Prática - Planejamento de Ação
O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio. - Ensaios de classificação rápida
Faça julgamentos de classificação rapidamente e receba feedback imediato para acelerar a aprendizagem de discriminação.
Aprendizagem Perceptual: Treinando o Olho Antes da Mente - Faça priming da sua identidade com sinais ambientais
Coloque objetos, imagens ou frases que representem sua identidade desejada nos espaços onde o comportamento relevante acontece.
Priming de Identidade, Explicado na Prática - Gatilhos para a ação: coloque o estímulo no seu campo de visão
Um gatilho para a ação é o estímulo visível que transforma uma intenção em comportamento. Coloque-o onde você estará no momento em que precisar agir.
Design de Ambiente para Mudança de Comportamento - Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Planejamento de Ação - Treine a percepção situacional
Antes de decidir, gaste sessenta segundos nomeando que tipo de situação essa realmente é.
Phronesis: A Sabedoria Prática de Aristóteles - Garanta que o primeiro comprometimento pareça livremente escolhido
A atualização de autopercepção só dispara quando a pessoa acredita que escolheu cumprir.
A Técnica do Pé na Porta, na Prática - Aprendizagem Perceptual: Treinando o Olho Antes da Mente
A aprendizagem perceptual é o processo de treinar seus sentidos — não apenas seu conhecimento — para perceber distinções que antes passavam despercebidas, por meio da prática repetida de discriminar e reconhecer exemplos. A pesquisa de Philip Kellman mostra que ela pode ser induzida rapidamente com software de treinamento bem desenhado e produz uma expertise durável e pronta para transferência que complementa a instrução conceitual. - Construa autofamiliaridade com novas identidades por meio de repetição de baixo risco
Agir repetidamente de uma nova forma — mesmo em pequenas doses — faz o novo comportamento parecer você.
O Efeito da Mera Exposição, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- percepção disciplina e férias
O obstáculo não é o problema — sua interpretação dele é a primeira coisa que você pode mudar.
Controle sua percepção do obstáculo
- Ação com propósito
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
- ações, não intenções
Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
- intenção de implementação de Gollwitzer
Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
- intenção de implementação para atividade física
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
- intenção de implementação para desempenho
Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.