Práticas de coaching para abandono prematuro de hábitos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para abandono prematuro de hábitos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Leve em conta os atrasos de sistema ao avaliar o progresso
Atrasos entre ação e resultado estão embutidos em todo sistema — o abandono prematuro é a falha mais comum.
Pensamento Sistêmico para Produtividade Pessoal - Planeje os obstáculos comuns antes que eles cheguem
Identifique seus três motivos mais prováveis para abandonar a estação e escreva uma resposta específica de "se-então" para cada um.
O Método do Vestíbulo do Celular - Predefina seus critérios de saída
Decida com antecedência qual resultado faria você parar, continuar ou ampliar.
Pequenos Experimentos: Testando a Mudança Sem se Comprometer com Ela - Sair de obrigações com elegância e cedo
Quando perceber que um compromisso foi um erro, saia de forma limpa antes de um enraizamento mais profundo — não depois.
Essencialismo: A Arte de Eliminar o Não Essencial - Para o evitativo: permaneça presente por mais tempo antes de se afastar
O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem - Retraído: sinalize presença antes de se retrair
Antes de precisar recuar, diga ao seu parceiro que você vai voltar.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Amolecer a desativação evitante
Reconhecer quando você está amortecendo a necessidade de conexão — e praticar deixar um pouco de conexão entrar.
Teoria do Apego, de Forma Prática - Planeje estratégias de manejo comportamental com antecedência
Decida como você vai responder a problemas previsíveis antes que eles aconteçam.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Instale comportamentos-alvo no novo contexto desde o primeiro dia
Comece o hábito desejado no novo ambiente antes que o novo contexto desenvolva seus próprios sinais concorrentes.
O Efeito de Descontinuidade do Hábito - Reconheça o impulso premonitório — o sinal antes do sinal
A maioria dos hábitos repetitivos é precedida por uma sensação física distinta; aprender a senti-la dá a você o ponto de intervenção mais precoce possível.
Treinamento de Reversão de Hábito, na Prática
Preocupações relacionadas
- retirada no apego evitativo
O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
Para o evitativo: permaneça presente por mais tempo antes de se afastar
- necessidade de espaço no apego evitativo
O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
- estratégia de desativação do apego evitante
Reconhecer quando você está amortecendo a necessidade de conexão — e praticar deixar um pouco de conexão entrar.
Amolecer a desativação evitante
- como pessoas com apego evitativo lidam com términos
O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
- como saber quando é hora de terminar um relacionamento
Antes de precisar recuar, diga ao seu parceiro que você vai voltar.
Retraído: sinalize presença antes de se retrair
- como lidar com a ansiedade de separação de um bebê de 18 meses quando saímos do quarto
O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.