Planeje estratégias de manejo comportamental com antecedência

Decida como você vai responder a problemas previsíveis antes que eles aconteçam.

Why it works

A excitação emocional no momento estreita o repertório comportamental disponível a um pai. Um pai que já decidiu antecipadamente sua resposta a um chilique no caixa do supermercado consegue executar o plano sem deliberação, mesmo sob alto estresse. Este é o efeito da intenção de implementação aplicado à parentalidade: o plano pré-comprometido transfere a decisão da força de vontade do momento para uma resposta armazenada que dispara automaticamente.

How to do it

1. Identifique duas ou três situações comportamentais recorrentes que consistentemente terminam mal.
2. Para cada uma, escreva um plano específico: "Quando [situação] acontecer, eu vou [resposta]."
3. Execute o plano mentalmente antes de entrar na situação de alto risco.
4. Revise o plano depois da situação para refinar o que funcionou e o que não funcionou.

Evidência

As intenções de implementação são uma das ferramentas mais robustamente sustentadas na ciência comportamental (meta-análise de Gollwitzer e Sheeran); aplicá-las ao manejo comportamental parental é uma extensão lógica e clinicamente endossada. (mechanistic)

A evidência sobre intenções de implementação cobre o comportamento dirigido a metas de forma ampla; o teste direto de respostas parentais pré-planejadas como componente isolado não está estabelecido em formato de ensaio clínico randomizado.

Fontes

• Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.

Erro comum

Presumir que você vai responder diferente no calor do momento sem ter ensaiado a nova resposta — a excitação estreita o comportamento para a opção mais praticada, que geralmente é o padrão antigo.