Práticas de coaching para Reenquadrar o problema para resolverlo correctamente desde o princípio, sob estresse

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Reenquadrar o problema para resolverlo correctamente desde o princípio, sob estresse, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Reformulação de Problemas: Resolvendo o Problema Certo Primeiro
   A reformulação de problemas significa reconsiderar deliberadamente qual problema você está realmente tentando resolver antes de gerar soluções. O trabalho de Min Basadur sobre resolução criativa de problemas mostra que o enquadramento com o qual você começa restringe fortemente as soluções que você encontra — mudar o enquadramento costuma desbloquear soluções que eram invisíveis na definição original.
2. Inverta o problema para romper a fixação
   Faça a pergunta oposta ("Como poderíamos piorar isso?") para escapar das restrições do enquadramento original.
   Reformulação de Problemas: Resolvendo o Problema Certo Primeiro
3. Suba a escada do porquê-porquê
   Pergunte "por que isso é um problema?" repetidamente para revelar a meta de nível mais alto que seu enquadramento atual pode estar deixando de fora.
   Reformulação de Problemas: Resolvendo o Problema Certo Primeiro
4. Administre a excitação emocional antes e durante a resolução de problemas
   Use uma estratégia breve de acalmar quando as emoções estão altas demais para resolver problemas com eficácia.
   Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
5. Mapeie quem realmente é dono do problema
   Identifique de quem é realmente o problema antes de investir em uma solução — o enquadramento muitas vezes muda quando você nomeia o verdadeiro dono.
   Reformulação de Problemas: Resolvendo o Problema Certo Primeiro
6. Pratique a reinterpretação "veja, reconheça, use"
   O framework de Crum: perceba o estresse (veja), reconheça por que importa (reconheça) e canalize-o (use).
   A Mentalidade de que o Estresse é Potencializador
7. Construa uma orientação positiva para problemas
   Trate problemas como desafios normais e solucionáveis, não como sinais de fracasso pessoal.
   Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
8. Reformular por meio da reavaliação cognitiva
   Mude como você interpreta um estressor — seu significado, alcance e permanência — para mudar seu impacto emocional.
   Construindo Resiliência, na Prática
9. Combine o modo de enfrentamento com o que é de fato controlável
   Use enfrentamento focado no problema quando você pode mudar a situação; enfrentamento focado na emoção quando não pode.
   Treinamento de Inoculação ao Estresse
10. Avaliação Secundária: O Que É e Como Usá-la
    Avaliação secundária é o termo de Lazarus para sua leitura sobre se você consegue lidar com um estressor — e a mente estressada geralmente subestima o que você tem.
    A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.