Práticas de coaching para Propósito e ação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Propósito e ação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Planejamento de Ação - Planejamento de Ação
O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio. - Conecte o trabalho a um propósito além de si mesmo
Vincule o esforço a algo maior — o "porquê" que sobrevive à recompensa.
Motivação 3.0: Autonomia, Domínio e Propósito - Escreva cada Passo de Ação começando com um verbo
Um Passo de Ação que começa com um verbo é completável; um que não começa geralmente é um desejo ou uma categoria, não uma tarefa.
O Método de Ação na Prática - Declaração de Porquê: O Que É e Como Escrever a Sua
Uma declaração de porquê é uma frase que nomeia seu propósito — "Para [contribuição] para que [impacto]." Veja o que é, e como escrever a sua.
Encontre Seu Porquê, De Forma Prática - Ação Baseada em Valores (ACT), de Forma Prática
Ação baseada em valores na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) significa escolher comportamentos consistentes com o que mais importa para você — seus valores — em vez de comportamentos guiados por evitação de dor ou busca de aprovação. A ACT distingue valores (direções, contínuos) de metas (destinos, finalizáveis); a ênfase está na qualidade da ação no presente, e não na obtenção de resultados. A ACT tem apoio meta-analítico robusto; a ação baseada em valores é identificada como um mecanismo central. - Fundamente o pensamento futuro transcendental em ação presente
Se sua motivação é baseada em legado ou significado, traduza-a em uma ação concreta desta semana.
Terapia de Perspectiva Temporal - O Método de Ação na Prática
O Método de Ação de Scott Belsky, desenvolvido na Behance, argumenta que a maioria dos sistemas de produtividade falha por tratar todo conteúdo capturado da mesma forma. Seu movimento central é classificar cada informação em uma de três categorias: Passos de Ação (coisas a fazer), Referências (coisas que você pode usar) e Itens de Segundo Plano (coisas que você pode fazer mais tarde). Apenas os Passos de Ação fazem os projetos avançarem. O sistema foi desenhado por um praticante e é bastante usado em indústrias criativas; a evidência formal é limitada. - Defina seus COMOs
Traduza o porquê abstrato em alguns princípios concretos de como você opera.
Encontre Seu Porquê, De Forma Prática - Intenção correta — esclarecer a motivação antes da ação
Antes de uma ação ou conversa significativa, pergunte brevemente: "Estou agindo a partir da renúncia, da boa vontade ou da não-agressão — ou do desejo, da aversão ou da ilusão?"
O Nobre Caminho Óctuplo como um Framework Prático de Vida
Preocupações relacionadas
- como agir e colocar as coisas em prática
A ação comprometida é um processo central da ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) desenvolvida por Steven Hayes: dar passos concretos e repetidos em direção ao que você valoriza mesmo com o desconforto presente, em vez de esperar pela sensação de prontidão. A inversão é o ponto central. A maioria dos modelos de mudança trata sentir-se pronto como a pré-condição para agir, o que silenciosamente entrega a decisão para sua ansiedade — e a ansiedade não tem motivo algum para conceder essa permissão. A ação comprometida inverte a ordem: o valor define a direção, a ação decorre do valor, e o desconforto tem permissão para acompanhar em vez de ser exigido que vá embora primeiro. O que a torna "comprometida" em vez de meramente corajosa é que ela é repetida e corrigida ao longo do tempo — você espera se desviar do padrão e reconstruí-lo, o que é uma habilidade distinta de qualquer ato isolado de coragem. É a espinha dorsal comportamental da ACT, que tem suporte substancial de ensaios randomizados em ansiedade, depressão, dor crônica e outras condições.
Ação Comprometida, na Prática
- O método de ação no trabalho
O Método de Ação de Scott Belsky, desenvolvido na Behance, argumenta que a maioria dos sistemas de produtividade falha por tratar todo conteúdo capturado da mesma forma. Seu movimento central é classificar cada informação em uma de três categorias: Passos de Ação (coisas a fazer), Referências (coisas que você pode usar) e Itens de Segundo Plano (coisas que você pode fazer mais tarde). Apenas os Passos de Ação fazem os projetos avançarem. O sistema foi desenhado por um praticante e é bastante usado em indústrias criativas; a evidência formal é limitada.
O Método de Ação na Prática
- como escrever passos de ação concretos
Um Passo de Ação que começa com um verbo é completável; um que não começa geralmente é um desejo ou uma categoria, não uma tarefa.
Escreva cada Passo de Ação começando com um verbo
- intenção de implementação para atividade física
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
- próximos passos após reuniões
Julgue a produtividade de uma reunião pela proporção de Passos de Ação que ela gera, não por quão engajada ou interessante ela pareceu.
Maximize a proporção de Passos de Ação nas reuniões
- método da próxima ação
O Método de Ação de Scott Belsky, desenvolvido na Behance, argumenta que a maioria dos sistemas de produtividade falha por tratar todo conteúdo capturado da mesma forma. Seu movimento central é classificar cada informação em uma de três categorias: Passos de Ação (coisas a fazer), Referências (coisas que você pode usar) e Itens de Segundo Plano (coisas que você pode fazer mais tarde). Apenas os Passos de Ação fazem os projetos avançarem. O sistema foi desenhado por um praticante e é bastante usado em indústrias criativas; a evidência formal é limitada.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.