Práticas de coaching para Revisão trimestral de vida

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Revisão trimestral de vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Faça uma auditoria de vida trimestral, não só anual
   Revise todos os quatro quadrantes da sua vida a cada 90 dias, enquanto o ciclo de retroalimentação ainda está apertado o suficiente para corrigir.
   A Auditoria de Vida de Eisenhower
2. Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência
   Robert Butler propôs que revisar sistematicamente a própria narrativa de vida — organizando memórias em uma história coerente, reconciliando conflitos, e identificando o que importou — é uma tarefa desenvolvimental natural que, quando feita conscientemente, produz integridade do ego, depressão reduzida, e maior satisfação de vida. Estudos randomizados em adultos mais velhos encontram efeitos positivos moderados; a prática também é usada significativamente ao longo de toda a vida adulta, não apenas no fim da vida.
3. A Revisão Anual (Método Tim Ferriss)
   A revisão anual de Tim Ferriss se baseia em duas perguntas — "O que foi bem este ano?" e "O que não foi bem este ano?" — aplicadas sistematicamente aos principais domínios da vida e respondidas com especificidade suficiente para produzir decisões diferentes no próximo ano. É uma ferramenta de praticante sem evidência clínica, mas seus mecanismos (reflexão estruturada, análise explícita de falhas, especificidade comportamental) são consistentes com a pesquisa sobre revisão de metas e aprendizagem.
4. Reúna o material bruto antes de refletir
   Puxe os dados — calendário, fotos, notas, e-mails — antes de começar a refletir, para que a memória não faça todo o trabalho.
   A Revisão Anual (Método Tim Ferriss)
5. Revise e atualize a lista de desejos trimestralmente
   Uma lista revisada apenas na escrita é nostalgia; uma revisada trimestralmente é um documento de planejamento vivo.
   O Método da Lista de Desejos
6. Faça uma revisão anual de alinhamento entre gastos e valores
   Revise seus gastos em relação aos seus valores uma vez por ano — os valores mudam, e a alocação também deveria mudar.
   Gastar de Acordo com Seus Valores, na Prática
7. Reconheça as pessoas que fizeram de você quem você é
   Nomeie e expresse gratidão às pessoas específicas cuja influência moldou sua vida.
   Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência
8. Escreva uma breve contabilidade final
   Escreva como se estivesse relatando sobre sua vida: o que você fez com seu tempo?
   Memento Mori: Usando a Consciência da Mortalidade para Focar no que Importa
9. Revisão mensal de gratidão: relendo o registro
   Uma vez por mês, releia as contagens de bênçãos das últimas quatro semanas — a visão cumulativa muda o que você vê.
   Contar Bênçãos: a Psicologia da Reflexão Grata
10. Revise e ajuste os temas trimestralmente
    Revisite a atribuição de dias temáticos a cada trimestre — a vida e o trabalho mudam, e a estrutura deve acompanhar.
    Dias Temáticos, de Forma Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.