Práticas de coaching para Reduzir os compromissos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Reduzir os compromissos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Podando compromissos, não apenas coisas
Aplique simplicidade à sua agenda e obrigações, não apenas ao seu armário.
Simplicidade Voluntária, na Prática - Sair de obrigações com elegância e cedo
Quando perceber que um compromisso foi um erro, saia de forma limpa antes de um enraizamento mais profundo — não depois.
Essencialismo: A Arte de Eliminar o Não Essencial - Use mecanismos de pré-compromisso para travar o comportamento futuro a partir de um ponto de vista paciente
Remova a opção de desistir quando a tentação atinge o pico, comprometendo-se agora, antes de o viés do presente entrar em ação.
Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo - Edite o não essencial
Corte rotineiramente compromissos, posses e tarefas que não servem mais ao essencial.
Essencialismo na Prática - Contratos de Compromisso, na Prática
Um contrato de compromisso vincula o seu eu futuro a um curso de ação ao atrelar custos reais — financeiros, sociais ou de reputação — ao fracasso. A evidência vinda de programas de poupança e da economia comportamental é sólida para compromissos financeiros; os efeitos sobre saúde e mudança de hábitos são positivos, mas mais variáveis, e os contratos funcionam melhor quando você já quer mudar. - Aplicar o pensamento reverso de custo irrecuperável aos compromissos existentes
Pergunte "eu me comprometeria com isso hoje, sabendo o que sei agora?" para cada obrigação em andamento.
Essencialismo: A Arte de Eliminar o Não Essencial - Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
Um dispositivo de pré-compromisso é uma restrição que você impõe ao seu eu futuro enquanto ainda tem a clareza para querer a coisa certa — travando uma escolha de modo que o você mais fraco, no momento, não possa desfazê-la. Contratos de compromisso (incluindo aqueles com dinheiro real ou apostas sociais) têm boa sustentação experimental, embora ajudem mais pessoas já motivadas a mudar. - O não gracioso
Recuse pedidos não essenciais com clareza e gentileza, separando a decisão do relacionamento.
Essencialismo na Prática - Organize sua agenda, não só seu armário
Aplique o mesmo teste de "isso justifica seu lugar" a obrigações e assinaturas.
Minimalismo, na Prática - Simplifique reduzindo compromissos
Elimine regularmente projetos, papéis e obrigações que não se alinham com seu trabalho mais importante.
Zen To Done (ZTD), Na Prática
Preocupações relacionadas
- Reduzir compromissos
Aplique simplicidade à sua agenda e obrigações, não apenas ao seu armário.
Podando compromissos, não apenas coisas
- revise seus compromissos
Quando perceber que um compromisso foi um erro, saia de forma limpa antes de um enraizamento mais profundo — não depois.
Sair de obrigações com elegância e cedo
- como abrir mão de obrigações
Aplique simplicidade à sua agenda e obrigações, não apenas ao seu armário.
- como filtrar os compromissos que valem a pena assumir
Um contrato de compromisso vincula o seu eu futuro a um curso de ação ao atrelar custos reais — financeiros, sociais ou de reputação — ao fracasso. A evidência vinda de programas de poupança e da economia comportamental é sólida para compromissos financeiros; os efeitos sobre saúde e mudança de hábitos são positivos, mas mais variáveis, e os contratos funcionam melhor quando você já quer mudar.
Contratos de Compromisso, na Prática
- Reduzir as obligações
Aplique simplicidade à sua agenda e obrigações, não apenas ao seu armário.
- compromissos contagiantes
Quando perceber que um compromisso foi um erro, saia de forma limpa antes de um enraizamento mais profundo — não depois.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.