Práticas de coaching para Ensayar uma conduta
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Ensayar uma conduta, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Planejamento de enfrentamento antecipado para interações de alto risco
Ensaie uma conversa difícil em detalhe — mental e verbalmente — antes que ela aconteça.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Simule mentalmente o comportamento planejado em seu contexto específico
Ensaie o plano de ação em sua mente — visualizando a pista, a resposta e o ambiente — para preparar a execução automática.
Planejamento de Ação - Pratique deixar as preocupações insolucionáveis serem
Para preocupações sobre as quais você não pode agir, construa a habilidade de reconhecer e liberar em vez de ensaiar.
Adiamento da Preocupação, de Forma Prática - Inclua um passo breve de imagética de processo na sua rotina
Ensaie mentalmente o processo de execução — não o resultado — como parte da sua sequência de preparação.
Rotinas Pré-Desempenho, na Prática - Reduza os comportamentos de segurança mentais encobertos
Identifique e extinga os atos mentais — ensaiar, planejar, distrair — que cumprem a mesma função que a evitação manifesta.
Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática - Descreva a situação difícil de forma específica e realista
Detalhe o cenário que você está antecipando — quem, o quê, quando — sem minimizar nem catastrofizar.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Crie um ritual pré-desempenho que inclua postura
Um ritual pré-desempenho consistente — incluindo postura — reduz a ansiedade e melhora o desempenho de forma mais confiável do que qualquer elemento isolado.
Power Posing Revisitado - Pratique interrupção de rotina para que ela não desestabilize o desempenho
Treine-se para reiniciar e retomar a rotina depois de interrupções, para que a interrupção nunca o pegue despreparado.
Rotinas Pré-Desempenho, na Prática - Ensaio mental de resultados
Ensaie vividamente o resultado e o processo, com emoção, antes de agir.
As Práticas Centrais de Tony Robbins - Pratique a imagética em tempo real
Imagine o desempenho na velocidade real de execução — não em câmera lenta.
Ensaio Mental e Imagética, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- ensaio mental na rotina
Ensaie vividamente o resultado e o processo, com emoção, antes de agir.
Ensaio mental de resultados
- ritmo no ensaio mental
Imagine o desempenho na velocidade real de execução — não em câmera lenta.
Pratique a imagética em tempo real
- ensaio mental para a performance
Construa detalhes auditivos, táteis e proprioceptivos na sua imagética — não apenas o que você vê.
Adicione canais sensoriais além da visão
- especificidade no ensaio mental
Construa detalhes auditivos, táteis e proprioceptivos na sua imagética — não apenas o que você vê.
- quando mental ensaio imagens polysensory imagens
Construa detalhes auditivos, táteis e proprioceptivos na sua imagética — não apenas o que você vê.
- quando mental ensaio imagens real tempo imagens ajuste de ritmo
Imagine o desempenho na velocidade real de execução — não em câmera lenta.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.