Práticas de coaching para Reparar a relacionamento depois de dizer não
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Reparar a relacionamento depois de dizer não, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aceite tentativas de reparo imperfeitas
Rejeite uma tentativa de reparo desajeitada e você ensina seu parceiro a parar de tentar.
Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos - Repare o relacionamento depois de um não, não o limite
Quando dizer não cria tensão, aborde o relacionamento diretamente — sem retirar o limite.
Dizer Não e Manter Limites - Faça pequenos reparos durante o conflito — não apenas grandes desculpas depois
Um toque, um tom mais suave, um breve "eu te amo" no meio da discussão é reparo — use-o.
Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos - Repare especificamente quando você foi quem causou o dano
Um pedido de desculpas de verdade nomeia o que você fez, por que doeu e o que você fará diferente — não apenas "desculpa".
Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos - Construa um vocabulário de reparo compartilhado
Combinem frases de reparo com antecedência para que ambos os parceiros as reconheçam quando surgirem no meio do conflito.
Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos - Ofereça uma reparação concreta
Diga o que você vai fazer para consertar as coisas ou evitar que se repitam — não apenas que você se sente mal.
A Arte do Pedido de Desculpas - O não gracioso
Recuse pedidos não essenciais com clareza e gentileza, separando a decisão do relacionamento.
Essencialismo na Prática - Dizer não
Recusar pedidos diretamente, sem justificativas excessivas, sem desculpas e sem deixar a porta aberta para pressão.
Treinamento de Assertividade, na Prática - Tentativas de reparo de Gottman: como fazer e aceitar
As tentativas de reparo de Gottman são qualquer lance para desescalar em meio ao conflito — uma piada, um tom mais suave, uma mão estendida. Aceitar uma importa tanto quanto fazê-la.
Ruptura e Reparo - Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos
Uma tentativa de reparo é qualquer gesto — humor, um pedido de desculpas, um tom mais suave, um pedido de pausa — que tenta baixar a tensão do conflito antes que ele se espalhe. A pesquisa de John Gottman descobriu que se os casais faziam e aceitavam com sucesso tentativas de reparo era um marcador chave que separava casais estáveis de casais em sofrimento. Não é evitar o conflito o que mais importa; é a capacidade de reparar dentro dele.
Preocupações relacionadas
- desculpas e reparação
Um pedido de desculpas de verdade nomeia o que você fez, por que doeu e o que você fará diferente — não apenas "desculpa".
Repare especificamente quando você foi quem causou o dano
- pedido de desculpas como reparo relacional segundo Gottman
Uma tentativa de reparo é qualquer gesto — humor, um pedido de desculpas, um tom mais suave, um pedido de pausa — que tenta baixar a tensão do conflito antes que ele se espalhe. A pesquisa de John Gottman descobriu que se os casais faziam e aceitavam com sucesso tentativas de reparo era um marcador chave que separava casais estáveis de casais em sofrimento. Não é evitar o conflito o que mais importa; é a capacidade de reparar dentro dele.
Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos
- culpa como sinal de reparo
A culpa é mais útil quando aponta para uma ação de reparação concreta em vez de sofrimento prolongado.
Use a culpa como sinal de reparação, não como punição
- Reparar uma má Resposta
Quando você perceber que respondeu de forma passiva ou destrutiva a boas notícias, ainda é possível reparar — e isso importa.
Reparar respostas inadequadas
- reparação após conflitos nos relacionamentos
Uma tentativa de reparo é qualquer gesto — humor, um pedido de desculpas, um tom mais suave, um pedido de pausa — que tenta baixar a tensão do conflito antes que ele se espalhe. A pesquisa de John Gottman descobriu que se os casais faziam e aceitavam com sucesso tentativas de reparo era um marcador chave que separava casais estáveis de casais em sofrimento. Não é evitar o conflito o que mais importa; é a capacidade de reparar dentro dele.
- reparação interpessoal
Um toque, um tom mais suave, um breve "eu te amo" no meio da discussão é reparo — use-o.
Faça pequenos reparos durante o conflito — não apenas grandes desculpas depois
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.