Práticas de coaching para Teste de reversibilidad
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Teste de reversibilidad, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Verifique a reversibilidade antes de temer o lado negativo
A maioria das decisões é reversível; reserve o máximo de cautela para as poucas que não são.
A Estrutura de Minimização do Arrependimento - Classifique toda decisão como de mão única ou dupla antes de começar
Antes de aplicar qualquer processo de decisão, pergunte: posso reverter isso se eu estiver errado?
A Porta de Mão Dupla - Projete decisões para serem reversíveis quando possível
Antes de aceitar que uma decisão é de mão única, pergunte se você pode reformulá-la como de mão dupla.
A Porta de Mão Dupla - Trate sua decisão como mais definitiva do que ela é
Feche mentalmente a opção de "desfazer" para parar a ruminação e aumentar a satisfação.
Sobrecarga de Escolha, na Prática - Treinamento de Reversão de Hábito, na Prática
O treinamento de reversão de hábito (HRT, na sigla em inglês), desenvolvido por Nathan Azrin e Robert Nunn nos anos 1970, é uma abordagem de terapia comportamental que combina treinamento de consciência e prática de resposta concorrente para interromper comportamentos habituais indesejados. Tem forte evidência clínica para transtornos de tique e comportamentos repetitivos focados no corpo, e os princípios subjacentes se aplicam amplamente à mudança de hábito. - O teste com prazo definido
Trate todo novo comportamento como um teste explícito com uma data de término fixa.
Pequenos Experimentos: Testando a Mudança Sem se Comprometer com Ela - Fique atento ao avanço silencioso da porta de mão única
Reconheça quando uma série de pequenas decisões reversíveis criou uma posição irreversível.
A Porta de Mão Dupla - Reverter e Reorganizar
Pergunte: e se a sequência fosse invertida, os papéis trocados, ou a ordem normal revertida?
SCAMPER: Uma Técnica Sistemática de Criatividade - O Efeito de Teste: Por Que a Prática de Recuperação Vence a Reestudagem
O efeito de teste (também chamado efeito de prática de recuperação) é uma das descobertas mais replicadas na pesquisa de memória: recuperar informação da memória — por meio de teste, questionário ou recordação livre — produz retenção mais forte e mais duradoura do que gastar o mesmo tempo reestudando o material. Os experimentos de Roediger e Karpicke (2006) mostraram que um grupo apenas com teste superou um grupo apenas com reestudo por uma margem grande em um teste adiado de uma semana. - Revise crenças passadas quanto ao que as evidências moveram — e o que não moveram
Olhe para crenças passadas e pergunte: o que teria mudado minha opinião na época, e eu deixei que mudasse?
Pensamento por Falsificação
Preocupações relacionadas
- como incorporar reversibilidade nas decisões
Antes de aceitar que uma decisão é de mão única, pergunte se você pode reformulá-la como de mão dupla.
Projete decisões para serem reversíveis quando possível
- como reconhecer a irreversibilidade
Reconheça quando uma série de pequenas decisões reversíveis criou uma posição irreversível.
Fique atento ao avanço silencioso da porta de mão única
- estrutura para decisões irreversíveis
A maioria das decisões é reversível; reserve o máximo de cautela para as poucas que não são.
Verifique a reversibilidade antes de temer o lado negativo
- decisões irreversíveis
A maioria das decisões é reversível; reserve o máximo de cautela para as poucas que não são.
- agir rapidamente em decisões reversíveis
Ajuste a deliberação ao custo de errar: gaste o Sistema 2 onde a reversão é difícil.
Desacelere em decisões de alto risco e irreversíveis
- Decisão reversible
A maioria das decisões é reversível; reserve o máximo de cautela para as poucas que não são.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.