Práticas de coaching para Santosha e a aceptação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Santosha e a aceptação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Distinguir aceitação de resignação
   Pratique aceitar o que é imutável enquanto identifica o que genuinamente pode ser mudado.
   Santosha: A Prática do Contentamento
2. Santosha: A Prática do Contentamento
   Santosha (सन्तोष) é uma palavra em sânscrito geralmente traduzida como contentamento ou satisfação, e nos Yoga Sutras de Patanjali é o segundo dos cinco niyamas — as observâncias pessoais. Seu significado é mais ativo do que a palavra em português sugere: santosha nomeia uma orientação deliberada em direção à suficiência e equanimidade com o que está presente, distinta da resignação passiva ou do positivismo forçado. O sentido de raiz está mais próximo de "ser suficiente" do que de felicidade — não que as circunstâncias sejam boas, mas que são suficientes para serem encontradas como são. A prática não é sobre suprimir o desejo ou deixar de agir, mas sobre treinar a mente para descansar no presente, em vez de perseguir habitualmente um estado futuro que finalmente vai satisfazer.
3. Examinar o desejo antes de persegui-lo
   Antes de buscar algo que você quer, pergunte se o desejo o serve ou o consome.
   Santosha: A Prática do Contentamento
4. Manter contentamento e ambição simultaneamente
   Persiga objetivos sem tornar seu contentamento contingente a alcançá-los.
   Santosha: A Prática do Contentamento
5. Distinguir aceitação de aprovação
   Amor fati não significa gostar do que aconteceu — significa querer que tenha acontecido, porque foi o que foi.
   Amor Fati: Amar o Que Acontece
6. Mãos dispostas e meio sorriso (aceitação através do corpo)
   Use postura aberta e um meio sorriso sutil para sinalizar aceitação ao corpo, quando a mente ainda não consegue chegar lá.
   Aceitação Radical, Tornada Prática
7. Aceitação Radical, Tornada Prática
   Aceitação radical significa reconhecer a realidade como ela é — incluindo circunstâncias que você não pode mudar — em vez de gastar esforço se recusando a admitir que são assim. O termo vem da terapia comportamental dialética (TCD) de Marsha Linehan, onde é uma das habilidades de tolerância ao mal-estar ensinadas por um clínico como parte de um programa estruturado, e foi trazido a um público geral pela professora de meditação Tara Brach. Três esclarecimentos importam, porque a palavra "aceitação" é enganosa aqui. Não significa aprovar o que aconteceu, não significa julgar que é aceitável, e não significa desistir de mudar o que ainda pode ser mudado — no enquadramento da TCD, é o que torna a mudança deliberada possível, já que você não pode trabalhar em uma situação com a qual ainda está discutindo. O que ela aborda é a segunda camada: o esforço gasto em "isso não deveria estar acontecendo" sobre algo que já aconteceu. Abordagens baseadas em aceitação são bem estabelecidas na prática clínica (TCD, ACT); o RAIN de Brach é uma estrutura de praticante, e não um protocolo clínico. Se você está lidando com sofrimento significativo, essa é uma habilidade normalmente aprendida com um terapeuta, e não sozinho.
8. Pratique a aceitação para circunstâncias genuinamente incontroláveis
   Serenidade não é indiferença — é o reconhecimento preciso de que algumas coisas não são suas para mudar.
   A Oração da Serenidade como Estrutura de Prática
9. Acolher a experiência em vez de administrá-la
   Mude de tentar controlar ou consertar sua experiência para encontrá-la com consciência aberta e permissiva.
   Consciência Não-Dual, na Prática
10. Consciência sem apego: deixando surgir e passar
    Observe pensamentos, sensações e emoções surgirem e se dissolverem sem agarrar ou empurrar.
    Shikantaza: Apenas Sentar

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.