Práticas de coaching para Compaixão em direção ao origen do esquema
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Compaixão em direção ao origen do esquema, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Humanidade Comum, na Prática
A humanidade comum — um dos três componentes do modelo de autocompaixão de Kristin Neff — é o reconhecimento de que o sofrimento, o fracasso e a inadequação são experiências humanas universais, não defeitos pessoais. Ativar essa consciência interrompe a história isoladora da vergonha e reduz sua intensidade. Tem respaldo observacional como componente do construto de autocompaixão e é ensinada em programas baseados em evidências, incluindo o MSC. - Reformulação compassiva da origem da crença central
Entenda como a crença central fazia sentido quando se formou, como um primeiro passo para afrouxar seu domínio.
A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento - Fundamente a ética no amor e na compaixão, não na obediência a regras
Deixe que o cuidado pelos outros — não o medo de violação — seja o motor da sua conduta moral.
A Filosofia Perene, Tornada Prática - A pausa de autocompaixão
Uma frase de três passos que você diz em um momento difícil: isto é sofrimento, sofrimento é humano, que eu possa ser gentil comigo mesmo.
Autocompaixão, na Prática - Expanda o tonglen para incluir todos os seres que compartilham esse sofrimento
O que quer que você esteja sofrendo, incontáveis outros sentem o mesmo — inspire a dor compartilhada, expire o alívio compartilhado.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Escreva cartas para outras pessoas para desenvolver fluência em compaixão
Pratique o formato de carta compassiva para um amigo em dificuldade primeiro, para aquecer a voz.
A Carta de Autocompaixão, na Prática - Aplique autocompaixão diretamente à vergonha
A vergonha diz "eu sou ruim"; a autocompaixão diz "eu sou humano, e isso é difícil" — essas não são a mesma afirmação, e uma delas é precisa.
Resiliência à Vergonha, na Prática - Notando e estendendo impulsos compassivos
Quando você sentir um impulso espontâneo de compaixão ou justiça, aja de acordo em vez de suprimi-lo.
Autocultivo Confucionista: A Abordagem de Mêncio - Reconheça a dor, valide o sentimento, normalize a luta
Deixe a carta começar com reconhecimento pleno antes de seguir para qualquer outra coisa.
A Carta de Autocompaixão, na Prática - Comece com metta autodirigida antes de se expandir para fora
A metta autodirigida é a fundação — não narcisismo, mas o reconhecimento de que a boa vontade só pode fluir daquilo que está genuinamente presente.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa
Preocupações relacionadas
- compaixão pela humanidade compartilhada
A humanidade comum — um dos três componentes do modelo de autocompaixão de Kristin Neff — é o reconhecimento de que o sofrimento, o fracasso e a inadequação são experiências humanas universais, não defeitos pessoais. Ativar essa consciência interrompe a história isoladora da vergonha e reduz sua intensidade. Tem respaldo observacional como componente do construto de autocompaixão e é ensinada em programas baseados em evidências, incluindo o MSC.
Humanidade Comum, na Prática
- autocompaixão pela humanidade compartilhada
A humanidade comum — um dos três componentes do modelo de autocompaixão de Kristin Neff — é o reconhecimento de que o sofrimento, o fracasso e a inadequação são experiências humanas universais, não defeitos pessoais. Ativar essa consciência interrompe a história isoladora da vergonha e reduz sua intensidade. Tem respaldo observacional como componente do construto de autocompaixão e é ensinada em programas baseados em evidências, incluindo o MSC.
- prática ética da compaixão
Deixe que o cuidado pelos outros — não o medo de violação — seja o motor da sua conduta moral.
Fundamente a ética no amor e na compaixão, não na obediência a regras
- motivação compassiva
Impulsione mudança a partir do cuidado pelo seu eu futuro em vez de autoataque.
Motivação compassiva sobre medo
- o que is common humanity em autocompaixao
A humanidade comum — um dos três componentes do modelo de autocompaixão de Kristin Neff — é o reconhecimento de que o sofrimento, o fracasso e a inadequação são experiências humanas universais, não defeitos pessoais. Ativar essa consciência interrompe a história isoladora da vergonha e reduz sua intensidade. Tem respaldo observacional como componente do construto de autocompaixão e é ensinada em programas baseados em evidências, incluindo o MSC.
- humanidade compartilhada como cuidador
A humanidade comum — um dos três componentes do modelo de autocompaixão de Kristin Neff — é o reconhecimento de que o sofrimento, o fracasso e a inadequação são experiências humanas universais, não defeitos pessoais. Ativar essa consciência interrompe a história isoladora da vergonha e reduz sua intensidade. Tem respaldo observacional como componente do construto de autocompaixão e é ensinada em programas baseados em evidências, incluindo o MSC.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.