Práticas de coaching para self falar strategies no trabalho

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para self falar strategies no trabalho, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Prepare roteiros de fala interna "se-então" para momentos previsíveis de pressão
   Pré-roteirize sua resposta de fala interna às situações específicas mais propensas a desestabilizá-lo.
   Estratégias de Fala Interna, na Prática
2. Estratégias de Fala Interna, na Prática
   A fala interna — o comentário interno ou externo que geramos antes e durante o desempenho — afeta de forma confiável os resultados de desempenho, segundo meta-análises de Hatzigeorgiadis e colegas. A fala interna instrucional melhora a habilidade motora fina; a fala interna motivacional melhora tarefas de potência e resistência. O conteúdo e a função específicos da fala interna importam mais do que se ela é positiva ou negativa.
3. Monitore seus padrões de fala interna para identificar o que mudar
   Acompanhe o que você realmente diz a si mesmo durante e depois do desempenho antes de tentar mudá-lo.
   Estratégias de Fala Interna, na Prática
4. Use a fala autodirigida para regular a resolução de problemas
   Fale consigo mesmo em voz alta durante uma tarefa difícil; a fala privada é uma voz de coaching internalizada.
   Zona de Desenvolvimento Proximal: Aprendendo no Seu Limite Real
5. Prepare o autodiálogo de enfrentamento com antecedência
   Escreva o que você vai dizer a si mesmo no gatilho, no pico e depois — antes de precisar disso.
   Treinamento de Inoculação ao Estresse
6. Use fala interna motivacional para tarefas de resistência e potência
   Anime-se verbalmente para tarefas que exigem esforço, força, ou superar desconforto.
   Estratégias de Fala Interna, na Prática
7. Coaching de iniciação de tarefas: instrua-se em voz alta
   Um item essencial do coaching de iniciação de tarefas e foco: diga ou escreva a ação exata que você está prestes a realizar, em voz alta, imediatamente antes de realizá-la.
   Iniciação de Tarefas: Superando o Problema de Começar
8. Use frases em primeira pessoa em tempo real, não só quando preparadas
   A habilidade só funciona se você conseguir acessá-la quando estiver ativado.
   Frases em Primeira Pessoa: Como Se Expressar Sem Provocar Defensividade
9. Espelhe as últimas palavras do que alguém acabou de dizer
   Repita as últimas uma a três palavras como uma pergunta — depois fique em silêncio.
   Espelhamento e Sincronia, de Forma Prática
10. Autofala calorosa
    Fale consigo mesmo em sofrimento do jeito que falaria com um amigo em dificuldade — com calor, honestidade e sem culpa.
    Autoacalento, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.