Práticas de coaching para sitali respiracao para raiva
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para sitali respiracao para raiva, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Respiração sitali (sitali pranayama): a respiração refrescante
Sitali é uma respiração de pranayama em que você inspira por uma língua enrolada ou pelos dentes — usada tradicionalmente quando você se sente fisicamente ou emocionalmente quente.
Respiração Nasal: Pranayama para Calma e Foco - Respiração cíclica de suspiros (um minuto de suspiros fisiológicos repetidos)
Repita o padrão de inalação dupla continuamente por um a cinco minutos para uma mudança de estado sustentada.
O Suspiro Fisiológico, na Prática - Respiração diafragmática rápida (respiração de fogo)
Respirações abdominais rápidas e rítmicas para gerar um impulso de alerta.
Trabalho Respiratório para Energia - O suspiro fisiológico — uma única respiração para reduzir rapidamente o estresse
Faça uma dupla inspiração pelo nariz seguida de uma expiração longa e lenta — a redefinição mais rápida da resposta ao estresse em uma única respiração.
O Corpo-Mente do Relaxamento, de Forma Prática - O suspiro fisiológico (inalação dupla, exalação longa)
Inspire totalmente pelo nariz, fareje uma segunda vez para completar, depois exale lenta e completamente.
O Suspiro Fisiológico, na Prática - Trabalhe com a textura clássica de duas respirações
Inspire algo quente, escuro e pesado; expire algo fresco, luminoso e espaçoso.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Micro-prática de saudação ao sol
Cinco minutos de saudações ao sol encadeadas combinam respiração, movimento e calor para romper um ciclo de estresse rapidamente.
Yoga para o Estresse: O Que Mostram as Pesquisas - Tonglen: enviar e receber
Inspire o sofrimento (seu e dos outros); expire alívio e bem-estar.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano - Nomeação básica — subindo e descendo
Rotule as sensações físicas da respiração como "subindo" na inspiração e "descendo" na expiração.
Prática de Nomeação, Tornada Prática - Construa conforto com as pausas de respiração
Pratique a fase de "segurar vazio" em condições calmas para que ela não dispare pânico quando você precisar dela sob estresse.
Respiração em Caixa, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- respiração refrescante no yoga
Sitali é uma respiração de pranayama em que você inspira por uma língua enrolada ou pelos dentes — usada tradicionalmente quando você se sente fisicamente ou emocionalmente quente.
Respiração sitali (sitali pranayama): a respiração refrescante
- respiração calmante com dupla inspiração
Inspire totalmente pelo nariz, fareje uma segunda vez para completar, depois exale lenta e completamente.
O suspiro fisiológico (inalação dupla, exalação longa)
- como usar a respiração para lidar com a dor
Use o suspiro fisiológico para reduzir a reatividade autonômica durante desconforto físico leve ou procedimentos médicos.
Suspire durante desconforto físico breve
- observação da respiração segundo Mahasi
Rotule as sensações físicas da respiração como "subindo" na inspiração e "descendo" na expiração.
Nomeação básica — subindo e descendo
- alívio do estresse em uma respiração
Inspire totalmente pelo nariz, fareje uma segunda vez para completar, depois exale lenta e completamente.
- Experiência somática com a respiração
Inspire totalmente pelo nariz, fareje uma segunda vez para completar, depois exale lenta e completamente.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.