Práticas de coaching para slow caminhar
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para slow caminhar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Caminhar em ritmo de observação
Faça uma caminhada lenta com atenção nos sentidos, em vez de em chegar a algum lugar.
Vida Lenta, na Prática - Coordenando a respiração com cada passo
Deixe cada passo acontecer com a respiração para que movimento e respiração se tornem um único processo.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen - Caminhe rapidamente em vez de apenas acumular passos
O ritmo importa tanto quanto a contagem de passos: caminhar rapidamente (aproximadamente 100 passos por minuto ou mais de 5 km/h) traz benefício cardiovascular adicional.
Caminhar 10.000 Passos: O Que a Pesquisa Realmente Mostra - Kinhin: Meditação Caminhando Zen Entre os Períodos Sentados
Kinhin é a meditação caminhando zen feita entre os períodos sentados: passos lentos e deliberados que mantêm a transição como parte da prática, não uma pausa dela.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Sincronização entre passo e respiração
Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Faça uma caminhada de admiração semanal
Caminhe com a intenção explícita de buscar algo vasto ou maravilhoso — direcionando sua atenção para fora, em vez de para dentro.
Admiração e Bem-Estar, na Prática - Ajustar o ritmo ao estado mental desejado
Use a velocidade da caminhada para elevar a ativação em busca de energia ou reduzi-la para reflexão.
Caminhar para Estimular a Criatividade - Ajustando o ritmo do kinhin para combinar com o sentar
Use o kinhin muito lento após sentares longos e profundos; o kinhin mais rápido para reenergizar após a apatia.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen - Gathas — usando versos breves para sustentar o mindfulness ao caminhar
Recite silenciosamente um verso curto sincronizado com seus passos para ancorar a atenção no momento presente durante toda a caminhada.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - A caminhada de espanto
Faça uma caminhada comum com a atenção deliberadamente voltada para o vasto e o maravilhoso.
Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro
Preocupações relacionadas
- ritmo da caminhada consciente
Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
Sincronização entre passo e respiração
- caminhada de admiração
Faça uma caminhada comum com a atenção deliberadamente voltada para o vasto e o maravilhoso.
A caminhada de espanto
- caminhada de percepção
Faça uma caminhada comum com a atenção deliberadamente voltada para o vasto e o maravilhoso.
- slow versus fast walking meditação
Kinhin é a meditação caminhando zen feita entre os períodos sentados: passos lentos e deliberados que mantêm a transição como parte da prática, não uma pausa dela.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen Entre os Períodos Sentados
- slow caminhar reflection
Use a velocidade da caminhada para elevar a ativação em busca de energia ou reduzi-la para reflexão.
Ajustar o ritmo ao estado mental desejado
- slow walking meditação
Kinhin é a meditação caminhando zen feita entre os períodos sentados: passos lentos e deliberados que mantêm a transição como parte da prática, não uma pausa dela.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.