Práticas de coaching para Estoico compaixão para others

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Estoico compaixão para others, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Direcione o tonglen a uma pessoa específica em sofrimento
   Traga à mente uma pessoa que está sofrendo e inspire sua dor; expire o que quer que traga alívio a ela.
   Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
2. Expanda o tonglen para incluir todos os seres que compartilham esse sofrimento
   O que quer que você esteja sofrendo, incontáveis outros sentem o mesmo — inspire a dor compartilhada, expire o alívio compartilhado.
   Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
3. Consciência plena do sofrimento
   Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
   Autocompaixão, na Prática
4. Integre a metta com a equanimidade para evitar a fadiga de compaixão
   A metta estendida sem equanimidade pode se tornar sofrimento; fundamentar a boa vontade num não apego estável a torna sustentável.
   Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa
5. Meditação com frases de upekkha
   Repita silenciosamente frases de equanimidade em direção aos seres, reconhecendo os limites do que o amor pode controlar.
   Upekkha: Cultivando a Equanimidade na Meditação e na Vida
6. Anatta como base para a interconexão
   À medida que a fronteira fixa do eu afrouxa, a separação sentida entre eu e outros se torna menos absoluta.
   Anatta: O Ensinamento Budista do Não-Eu na Prática
7. Fundamente a ética no amor e na compaixão, não na obediência a regras
   Deixe que o cuidado pelos outros — não o medo de violação — seja o motor da sua conduta moral.
   A Filosofia Perene, Tornada Prática
8. Meditação de compaixão para ampliar o círculo
   Estenda desejo de bem-estar deliberado a pessoas que você considera difíceis, construindo não-aversão antes de encontrá-las.
   Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária
9. Tonglen: enviar e receber
   Inspire o sofrimento (seu e dos outros); expire alívio e bem-estar.
   Lojong: Treinamento Mental Tibetano
10. N — Nutrir com autocompaixão
    Ofereça à parte que sofre o que ela mais precisa — cuidado, reconhecimento, reasseguramento — como você faria por um amigo querido.
    Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.