Práticas de coaching para Estoico reappraisal
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Estoico reappraisal, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Reavalie o significado do estressor
Mude o que o evento significa — não para minimizá-lo, mas para segurá-lo em um enquadramento que permita funcionar.
A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Veja eventos externos a partir da cidadela
A partir da cidadela interior, eventos são dados para julgamento — não comandos que precisam ditar seu estado.
A Cidadela Interior - Visualização negativa (premeditatio malorum)
Imagine perder o que você valoriza — não para catastrofizar, mas para restaurar a apreciação.
A Revisão Diária Estoica - Use a reavaliação positiva e a busca de benefícios intencionalmente
Buscar crescimento ou benefício genuíno em uma experiência difícil é uma estratégia de enfrentamento real, com um custo-benefício biológico que funciona.
A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Reduzir os eventos à sua natureza nua
Remova a história sobreposta aos eventos e veja o que está de fato, simplesmente, ali.
A Visão do Alto - Reavalie o sentido situacional do evento
Mude como você entende o que o evento significa — sem negar o que aconteceu.
Enfrentamento pela Construção de Sentido, na Prática - Use a fórmula de Marco Aurélio: "Foi, é, termina"
Quando uma situação termina diferente do pretendido, reconheça-a completamente e feche-a: "foi. Eu agi. Está encerrado."
A Cláusula de Reserva Estoica - Substitua a supressão pela reavaliação anterior
Mude para a reavaliação — mudando como você pensa sobre o evento antes que ele gere a emoção que você teria que suprimir.
Os Custos da Supressão Expressiva, de Forma Prática - O tribunal noturno de Sêneca — julgue o dia como um promotor honesto
Revise o dia como um juiz justo faria: qual foi a evidência, qual foi o veredito, qual é a sentença?
A Revisão Noturna Pitagórica - Encontre alternativas à supressão expressiva em momentos de alto risco
Quando você precisar gerenciar o que mostra, use a reavaliação ou desacelere sua respiração em vez de forçar a expressão para baixo com os dentes trincados.
Reavaliação Cognitiva vs. Supressão, na Prática
Preocupações relacionadas
- reavaliação da raiva
Mude para a reavaliação — mudando como você pensa sobre o evento antes que ele gere a emoção que você teria que suprimir.
Substitua a supressão pela reavaliação anterior
- reavaliação cognitiva da perda
Mude o que o evento significa — não para minimizá-lo, mas para segurá-lo em um enquadramento que permita funcionar.
Reavalie o significado do estressor
- reavaliação cognitiva na perspectiva estoica
Mude o que o evento significa — não para minimizá-lo, mas para segurá-lo em um enquadramento que permita funcionar.
- reavaliação positiva
Buscar crescimento ou benefício genuíno em uma experiência difícil é uma estratégia de enfrentamento real, com um custo-benefício biológico que funciona.
Use a reavaliação positiva e a busca de benefícios intencionalmente
- Revaluação cognitiva como estrategia de afrontamento
Mude o que o evento significa — não para minimizá-lo, mas para segurá-lo em um enquadramento que permita funcionar.
- situational reappraisal significado
Mude como você interpreta a situação em si — não o sentimento, mas o significado do que está acontecendo.
Reavaliação situacional
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.