Práticas de coaching para Treinamento de força posture
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Treinamento de força posture, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Resistência na postura do cavalo
Manter uma posição em pé ampla e baixa constrói força nas pernas e resistência postural sem carregar a coluna.
Tai Chi: A Evidência para uma Prática de Corpo e Mente - Desenvolva a força que torna a postura ereta fácil
Fortaleça os músculos posturais para que uma postura aberta seja seu padrão, não um esforço constante.
Postura e Confiança, Explicadas com Honestidade - Postura e confiança corporificada
Ficar mais forte tende a mudar como você se porta — e isso retroalimenta.
Treinamento de Força para Confiança - A remada curvada para espessura das costas e força de puxão
Remar uma barra do chão treina toda a parte superior das costas como uma unidade, equilibrando movimentos de empurrão horizontal.
Movimentos Compostos: A Base do Treinamento de Força - Anjos na parede para controle escapular
Deslize os braços parede acima em posição de goleiro para reconstruir o controle motor escapular e a extensão torácica.
Reinícios de Postura: Rompendo o Ciclo da Postura de Escritório - O desenvolvimento militar para força de ombro e corpo superior
Empurrar uma barra acima da cabeça treina toda a cintura escapular e o core como uma unidade coordenada.
Movimentos Compostos: A Base do Treinamento de Força - Rucking para força postural
A caminhada sustentada com carga treina os eretores da espinha, glúteos e parte superior das costas exatamente da forma que trabalhadores de escritório mais precisam.
Rucking: A Evidência para a Caminhada com Carga - Adote postura expansiva para mudar a confiança subjetiva
Postura ereta e aberta — não uma "pose de poder" — se correlaciona de forma confiável com maior confiança autorrelatada, mesmo que as alegações hormonais não tenham se sustentado.
Power Posing Revisitado - O agachamento livre como base da força do corpo inferior
Agachar até a profundidade sob uma barra treina mais massa muscular simultaneamente do que qualquer outro movimento de corpo inferior.
Movimentos Compostos: A Base do Treinamento de Força - O levantamento terra para força completa da cadeia posterior
Puxar uma barra carregada do chão treina toda a cadeia posterior como uma unidade em condições do mundo real.
Movimentos Compostos: A Base do Treinamento de Força
Preocupações relacionadas
- exercícios de força postural
Manter uma posição em pé ampla e baixa constrói força nas pernas e resistência postural sem carregar a coluna.
Resistência na postura do cavalo
- técnica do agachamento com barra
Agachar até a profundidade sob uma barra treina mais massa muscular simultaneamente do que qualquer outro movimento de corpo inferior.
O agachamento livre como base da força do corpo inferior
- como fazer o remada curvada corretamente
Remar uma barra do chão treina toda a parte superior das costas como uma unidade, equilibrando movimentos de empurrão horizontal.
A remada curvada para espessura das costas e força de puxão
- exercício de cadeia posterior
Puxar uma barra carregada do chão treina toda a cadeia posterior como uma unidade em condições do mundo real.
O levantamento terra para força completa da cadeia posterior
- Squat deadlift press
Agachar até a profundidade sob uma barra treina mais massa muscular simultaneamente do que qualquer outro movimento de corpo inferior.
- Nos movimentos compostos o deadlift
Puxar uma barra carregada do chão treina toda a cadeia posterior como uma unidade em condições do mundo real.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.