Práticas de coaching para Stroebe schut dpm

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Stroebe schut dpm, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Processe cognições depois de uma sessão de exposição
   Depois de cada exposição imaginária, discuta o que surgiu — os significados e crenças presos — não só o nível de sofrimento.
   Terapia de Exposição Prolongada: Princípios, Práticas e a Evidência
2. O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática
   O Modelo de Processo Duplo (DPM), desenvolvido por Margaret Stroebe e Henk Schut, descreve o luto saudável como oscilação entre duas orientações: orientada à perda (engajar com a dor de perder a pessoa) e orientada à restauração (atender aos desafios práticos e de identidade da vida sem ela). O modelo é bem conceituado na pesquisa sobre luto e oferece um quadro para entender por que fazer pausas no luto é saudável, não uma evitação.
3. Exercícios de velocidade de reconhecimento
   Mostre configurações brevemente para forçar o reconhecimento de padrões em vez da reconstrução analítica.
   Chunking: Como Especialistas Veem o Que Iniciantes Perdem
4. Combine os componentes do TIPP em uma sequência de crise
   Para excitação muito alta, rode o TIPP como uma sequência completa — temperatura primeiro, depois exercício, depois respiração, depois relaxamento.
   TIPP: A Habilidade de Crise da DBT para Reduzir Rapidamente a Intensidade Emocional
5. A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise
   A habilidade STOP é uma técnica de tolerância ao sofrimento da DBT, e STOP é um acrônimo para quatro passos tomados em ordem: Pare (congele seu corpo, não tome nenhuma ação), Dê um passo atrás (fisicamente saia ou coloque o dispositivo para baixo), Observe (nomeie o que você sente, quão intenso é e o que você quer fazer) e Proceda com atenção plena (aja a partir de seus valores em vez de seu estado emocional). É projetado para crises de alta ativação — o momento em que você está prestes a dizer ou fazer algo que vai piorar a situação — e não substitui resolver o problema subjacente, mas insere uma pausa que dá à mente deliberativa uma chance de entrar. A base de evidências é para a DBT como um sistema em vez de componentes isolados; STOP não tem suporte de ensaio independente.
6. S — Pare: Congele Antes de Agir
   Quando a intensidade emocional atinge o pico, pare fisicamente — congele seu corpo e não tome nenhuma ação ainda.
   A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise
7. Use a respiração controlada para gerenciar a ativação durante a exposição
   Uma técnica breve de respiração lenta modula a ativação nos momentos difíceis da exposição.
   Terapia de Exposição Prolongada: Princípios, Práticas e a Evidência
8. Atualize ativamente sua estimativa de quanto os outros notam
   Quando você presume que todos viram seu deslize, corte conscientemente a estimativa pela metade.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
9. Faça um balanço dos desempenhos para se recuperar de avaliações de ameaça
   Depois de um evento de alto risco, reestruture o que aconteceu para extrair aprendizado e reduzir o sinal residual de ameaça.
   Avaliação de Desafio vs. Ameaça, na Prática
10. Execute exposições sem comportamentos de segurança
    Faça os exercícios de indução deixando deliberadamente de lado as muletas de enfrentamento que você normalmente usa.
    Exposição Interoceptiva para o Pânico

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.