Práticas de coaching para Um regra dos 90 segundos durante conflito

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Um regra dos 90 segundos durante conflito, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. A Regra dos 90 Segundos, na Prática
   Jill Bolte Taylor, em suas memórias sobre neurociência, afirmou que a excitação fisiológica de uma emoção circula pela corrente sanguínea em cerca de 90 segundos — e que, se você não a redisparar com o pensamento, ela passa. O "90 segundos" específico é uma afirmação popular vinda de um relato pessoal, não um achado controlado; a ideia subjacente — que emoções são eventos fisiológicos limitados no tempo que sustentamos ao ruminar — está bem fundamentada na ciência das emoções.
2. Competição (assertivo, não cooperativo)
   Persiga sua própria posição com firmeza quando velocidade, princípio ou risco superam o custo do relacionamento.
   Os Cinco Estilos de Resolução de Conflitos
3. Reconheça quando mudar de modo no meio do conflito
   O modo certo no início de uma conversa pode não ser o certo dez minutos depois.
   O Instrumento de Modos de Conflito Thomas–Kilmann (TKI)
4. Mantenha o tom positivo mesmo durante o desacordo
   A proporção importa mais quando vocês estão brigando — mantenha calor humano e reconhecimento presentes dentro do conflito.
   A Proporção Mágica do Relacionamento: O Princípio 5 para 1 de Gottman
5. Espere antes de reagir
   No momento quente, atrase a ação — a emoção ainda estará disponível para informar sua resposta uma vez que não esteja mais no controle dela.
   A Regra dos 90 Segundos, na Prática
6. Use como pausa antes de uma resposta difícil
   Insira um espaço de respiração antes de reagir a uma conversa ou decisão difícil.
   O Espaço de Respiração de Três Minutos
7. Use os cavaleiros como sistema de alerta precoce, não apenas como necropsia
   Perceba qual cavaleiro está presente nos primeiros 60 segundos de um conflito e intervenha antes que ele escale.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
8. Identifique seu modo de conflito padrão
   Antes de poder escolher um modo, você precisa saber qual usa automaticamente.
   O Instrumento de Modos de Conflito Thomas–Kilmann (TKI)
9. Use a autocompaixão feroz para permanecer em conversas difíceis
   Permaneça presente no conflito atendendo sua própria angústia com compaixão, para não fugir nem atacar.
   Autocompaixão Feroz, de Forma Prática
10. Faça pequenos reparos durante o conflito — não apenas grandes desculpas depois
    Um toque, um tom mais suave, um breve "eu te amo" no meio da discussão é reparo — use-o.
    Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.