Práticas de coaching para O hábito do ahora quando estás começando

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para O hábito do ahora quando estás começando, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Instale comportamentos-alvo no novo contexto desde o primeiro dia
   Comece o hábito desejado no novo ambiente antes que o novo contexto desenvolva seus próprios sinais concorrentes.
   O Efeito de Descontinuidade do Hábito
2. Empilhamento de hábitos
   Ancore um novo comportamento em um hábito existente usando a fórmula 'Depois que [hábito atual], farei [novo hábito]'.
   Hábitos Atômicos, na Prática
3. Regra dos dois minutos
   Reduza o novo hábito a uma versão de dois minutos para vencer a inércia e tornar iniciar a norma.
   Hábitos Atômicos, na Prática
4. Projete deixas para os hábitos que você quer
   Coloque gatilhos óbvios e consistentes no seu ambiente para iniciar uma rotina desejada.
   O Poder do Hábito, na Prática
5. Escale somente depois que o hábito for automático
   Aumente o hábito gradualmente, e somente depois que a versão micro rodar sem esforço.
   Microhábitos: Comece Absurdamente Pequeno
6. Construa o hábito de captura antes de qualquer outra coisa
   Instale um hábito de cada vez — comece pela captura ubíqua — antes de adicionar outras práticas do ZTD.
   Zen To Done (ZTD), Na Prática
7. Deixe o começo micro te levar a mais
   Frequentemente você faz mais do que o mínimo depois de começar — mas o mínimo é a única exigência.
   Microhábitos: Comece Absurdamente Pequeno
8. Anexe o hábito a um momento âncora
   Use uma rotina existente como o estímulo: "Depois de [âncora], eu vou [comportamento minúsculo]."
   Hábitos Minúsculos, na Prática
9. Reduza o comportamento até que fique minúsculo
   Diminua o hábito para algo que você consiga fazer mesmo no seu dia pior e mais ocupado.
   Hábitos Minúsculos, na Prática
10. Deixe o hábito crescer por conta própria
    Depois que o hábito minúsculo for automático, deixe-o se expandir naturalmente, em vez de forçar mais.
    Hábitos Minúsculos, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.