Práticas de coaching para A perspectiva externa quando te sentes sobrecarregado

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para A perspectiva externa quando te sentes sobrecarregado, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. A visão de cima
   Afaste-se — imagine sua situação vista de bem alto, na escala da cidade, do mundo e do tempo.
   Estoicismo, como um Conjunto de Práticas
2. O afastamento espacial
   Eleve-se mentalmente para fora do cômodo e suba até ver o mundo inteiro estendido abaixo de você.
   A Visão do Alto
3. Retornar da proporção à ação
   Encerre todo afastamento com um único próximo passo proporcional — a perspectiva é uma ferramenta, não um destino.
   A Visão do Alto
4. A visão de fora da sua vida
   Amplie mentalmente sua visão até que seu problema atual encolha para sua escala real.
   Zhuangzi e a Prática da Mudança de Perspectiva
5. A Visão Externa
   A visão externa, conceito que Kahneman desenvolveu com Amos Tversky, significa afastar-se dos detalhes da sua situação e perguntar: como as coisas desse tipo costumam acontecer? Ela corrige de forma confiável o viés de otimismo embutido no planejamento baseado em narrativa (visão interna), e a base de pesquisa — especialmente sobre precisão de planejamento e previsão — é substancial.
6. A visão de cima — perspectiva cósmica
   Afaste-se para ver sua situação a partir de uma distância vasta — depois retorne para agir com mais calma dentro dela.
   Os Exercícios Espirituais de Pierre Hadot
7. Aplicar a visão para interromper a raiva
   No momento da raiva, use o afastamento como um disjuntor antes de falar ou agir.
   A Visão do Alto
8. Suba para a sacada
   Recue regularmente da ação para enxergar o sistema — não apenas o seu canto dele.
   Liderança Adaptativa, na Prática
9. Reavaliação por distanciamento
   Recue da situação e pense sobre ela como se você fosse um observador, ou como se estivesse acontecendo com outra pessoa.
   Reavaliação Cognitiva vs. Supressão, na Prática
10. Avaliação Secundária: O Que É e Como Usá-la
    Avaliação secundária é o termo de Lazarus para sua leitura sobre se você consegue lidar com um estressor — e a mente estressada geralmente subestima o que você tem.
    A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.