Práticas de coaching para tonglen self prática
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para tonglen self prática, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
Tonglen ("tomar e enviar") é uma prática budista tibetana de compaixão em que o praticante inspira o sofrimento — seu ou de outra pessoa — e expira alívio, conforto e boa vontade. Funciona ao mover-se deliberadamente em direção à dor, em vez de se afastar dela, o que reduz gradualmente o medo do sofrimento e expande a capacidade de compaixão. A evidência é majoritariamente clínica e mecanística; ensaios clínicos controlados diretamente sobre o tonglen são escassos, embora o treinamento de compaixão de forma mais ampla mostre efeitos significativos. - Pratique tonglen para seu próprio sofrimento primeiro
Use sua própria dor atual como objeto antes de estender a prática a outros.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Investigue a resistência à prática com honestidade
O impulso de não inspirar o sofrimento é informação sobre onde vive sua contração autoprotetora.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Use o tonglen relâmpago no momento em que encontrar sofrimento
Uma única inspiração da dor de alguém e uma expiração de boa vontade é um ato completo de tonglen.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Prepare-se para o tonglen com um breve aterramento de equanimidade
Entrar no tonglen a partir de um estado aterrado e espaçoso torna a prática sustentável em vez de desestabilizadora.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Tonglen: enviar e receber
Inspire o sofrimento (seu e dos outros); expire alívio e bem-estar.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano - Sempre siga os três princípios
Mantenha seu voto, não se exiba e pratique imparcialmente com todos — não só com as pessoas de quem você gosta.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano - Expanda o tonglen para incluir todos os seres que compartilham esse sofrimento
O que quer que você esteja sofrendo, incontáveis outros sentem o mesmo — inspire a dor compartilhada, expire o alívio compartilhado.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Não transforme deuses em demônios
Não deixe que a prática espiritual se torne uma fonte de orgulho, julgamento ou superioridade sobre os outros.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano - Lojong: Treinamento Mental Tibetano
Lojong é um sistema budista tibetano de treinamento mental, codificado por Atisha e depois por Chekawa, construído em torno de 59 lemas que treinam a mente para transformar a adversidade em despertar e cultivar compaixão por todos os seres, incluindo si mesmo. A evidência é primariamente contemplativo-clínica; algumas práticas (bondade amorosa, exercícios próximos ao tonglen) foram estudadas, mas o sistema completo é tradição de praticantes, não um protocolo clínico.
Preocupações relacionadas
- tonglen para beginners
Tonglen ("tomar e enviar") é uma prática budista tibetana de compaixão em que o praticante inspira o sofrimento — seu ou de outra pessoa — e expira alívio, conforto e boa vontade. Funciona ao mover-se deliberadamente em direção à dor, em vez de se afastar dela, o que reduz gradualmente o medo do sofrimento e expande a capacidade de compaixão. A evidência é majoritariamente clínica e mecanística; ensaios clínicos controlados diretamente sobre o tonglen são escassos, embora o treinamento de compaixão de forma mais ampla mostre efeitos significativos.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
- tonglen para self
Use sua própria dor atual como objeto antes de estender a prática a outros.
Pratique tonglen para seu próprio sofrimento primeiro
- Tonglen por outra pessoa
Uma única inspiração da dor de alguém e uma expiração de boa vontade é um ato completo de tonglen.
Use o tonglen relâmpago no momento em que encontrar sofrimento
- tonglen prática guiar
Tonglen ("tomar e enviar") é uma prática budista tibetana de compaixão em que o praticante inspira o sofrimento — seu ou de outra pessoa — e expira alívio, conforto e boa vontade. Funciona ao mover-se deliberadamente em direção à dor, em vez de se afastar dela, o que reduz gradualmente o medo do sofrimento e expande a capacidade de compaixão. A evidência é majoritariamente clínica e mecanística; ensaios clínicos controlados diretamente sobre o tonglen são escassos, embora o treinamento de compaixão de forma mais ampla mostre efeitos significativos.
- tonglen universal beings
O que quer que você esteja sofrendo, incontáveis outros sentem o mesmo — inspire a dor compartilhada, expire o alívio compartilhado.
Expanda o tonglen para incluir todos os seres que compartilham esse sofrimento
- tonglen breve no cotidiano
Uma única inspiração da dor de alguém e uma expiração de boa vontade é um ato completo de tonglen.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.