Práticas de coaching para acompanhar procrastinação patterns
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para acompanhar procrastinação patterns, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Registrar episódios de procrastinação para identificar padrões, não para se julgar
Dados sobre sua própria procrastinação são mais úteis do que a culpa sobre ela.
Autoperdão e Procrastinação - Tornar imediatas as consequências de longo prazo de procrastinar
O foco no presente é o motor cognitivo do adiamento da tarefa — torne os custos futuros presentes.
Aversão à Tarefa e Procrastinação - Leve em conta os atrasos de sistema ao avaliar o progresso
Atrasos entre ação e resultado estão embutidos em todo sistema — o abandono prematuro é a falha mais comum.
Pensamento Sistêmico para Produtividade Pessoal - Reconhecer os custos cumulativos de saúde e bem-estar do atraso crônico
A procrastinação crônica é um comportamento de saúde — os custos de longo prazo vão além de prazos perdidos.
Aversão à Tarefa e Procrastinação - Distinga a procrastinação funcional da disfuncional
Algum atraso é um mecanismo racional de estágio — identifique o que genuinamente precisa esperar.
Procrastinação Estruturada, Na Prática - Revise a lista para evitar o adiamento permanente
A procrastinação estruturada só funciona se o item do topo acabar sendo feito — crie um mecanismo periódico que force isso.
Procrastinação Estruturada, Na Prática - Diagnosticar qual variável é seu gargalo
Use a equação de quatro variáveis como diagnóstico: encontre o fator mais fraco antes de escolher uma solução.
A Equação da Procrastinação, na Prática - Enfrente uma tarefa evitada por semana
Agende uma coisa que você tem evitado — completá-la alivia mais energia do que a tarefa custou.
Agendamento de Eventos Prazerosos, na Prática - Usar autocompaixão estruturada após o atraso — não a autocrítica
Responder à procrastinação com autocrítica prediz mais procrastinação, não menos.
A Equação da Procrastinação, na Prática - Processe o backlog sistematicamente
Trabalhe em tarefas antigas e inacabadas em ordem, em vez de fazer triagem sem fim.
Faça Amanhã, na Prática
Preocupações relacionadas
- meu amigo sempre reclama que se atrasa, mas não quer eliminar as causas
Anuncie uma data de conclusão para alguém que vai notar se você a perder.
Estabeleça prazos de responsabilização externa
- Diário da procrastinação
Dados sobre sua própria procrastinação são mais úteis do que a culpa sobre ela.
Registrar episódios de procrastinação para identificar padrões, não para se julgar
- Estruturado procrastinação quando sobrecarregado
Trabalhe em tarefas antigas e inacabadas em ordem, em vez de fazer triagem sem fim.
Processe o backlog sistematicamente
- estresse da procrastinação crônica
A procrastinação crônica é um comportamento de saúde — os custos de longo prazo vão além de prazos perdidos.
Reconhecer os custos cumulativos de saúde e bem-estar do atraso crônico
- Procrastinação e saúde
A procrastinação crônica é um comportamento de saúde — os custos de longo prazo vão além de prazos perdidos.
- Cuestionario sobre as causas da procrastinação
Use a equação de quatro variáveis como diagnóstico: encontre o fator mais fraco antes de escolher uma solução.
Diagnosticar qual variável é seu gargalo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.