Práticas de coaching para Na resposta DARE para ansiedade engage com vida
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Na resposta DARE para ansiedade engage com vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Engaje-se com o momento presente
Uma vez que a intensidade diminui, redirecione totalmente a atenção para uma atividade ou para o seu entorno.
A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática - Orientar-se ao seu ambiente
Vire a cabeça lentamente e deixe seus olhos pousarem no ambiente, sinalizando que o presente é seguro.
Técnicas de Aterramento para Angústia Aguda - ACCEPTS — distração estruturada da crise
Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática - O exercício dos sentidos 5-4-3-2-1
Nomeie 5 coisas que você vê, 4 que ouve, 3 que sente, 2 que cheira, 1 que saboreia, para se ancorar no presente.
Técnicas de Aterramento para Angústia Aguda - Faça a tarefa à sua frente, plenamente
Trate cada ação presente como se fosse a última, com atenção total e sem meias-medidas.
Meditações, Como Marco Praticava - Rastrear a sensação corporal (o senso sentido)
Siga a sensação física crua com curiosidade — formigamento, calor, pressão — em vez da narrativa.
Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade - Oriente-se ao seu ambiente
Vire lentamente a cabeça e deixe seus olhos pousarem na sala — dizendo ao seu sistema que o presente é seguro.
Teoria Polivagal, Explicada com Honestidade - Pendulação na terapia somática: mover-se entre ativação e calma
Pendulação significa mover a atenção entre uma sensação carregada e um lugar de facilidade no corpo. É guiada por um praticante, não um método autoadministrado.
Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade - Desreflexão — vire a atenção para fora
Pare de monitorar o problema e redirecione a atenção para algo significativo além de você mesmo.
O Sentido da Vida, na Prática - Escaneamento corporal pós-indução para observar sem catastrofizar
Depois de induzir sensações, escaneie o corpo com curiosidade, não alarme.
Exposição Interoceptiva para o Pânico
Preocupações relacionadas
- mindfulness para impulsos de pânico
Depois de induzir sensações, escaneie o corpo com curiosidade, não alarme.
Escaneamento corporal pós-indução para observar sem catastrofizar
- quando escaneamento corporal meditação trauma sensitive modifications
Ajuste o escaneamento corporal para permanecer dentro de uma janela de tolerância se o foco corporal direto for ativador.
Modificações sensíveis ao trauma — ritmando a consciência corporal com segurança
- No modelo de pânico de Clark safety comportamento identification
Note as coisas que você faz para prevenir a catástrofe durante o pânico — e experimente abandoná-las.
Identifique e reduza comportamentos de segurança
- Quando eft tapping tapping sequence
Bata em cada um dos nove pontos em sequência enquanto repete uma frase de lembrete sobre o problema específico.
Execute a sequência de tapping da sobrancelha até a axila
- Quando grounding techniques five four three two one
Nomeie 5 coisas que você vê, 4 que ouve, 3 que sente, 2 que cheira, 1 que saboreia, para se ancorar no presente.
O exercício dos sentidos 5-4-3-2-1
- quando lazarus avaliação primário avaliação verificar
Quando seu sistema nervoso dispara um sinal de ameaça, verifique-o gentilmente contra a evidência do momento presente.
Teste a realidade de um alarme de neurocepção
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.